Hinzufügen will ich auch noch: freitags mache ich, außer dem Automatismus, alles nach Gebrauch zu säubern und aufzuräumen ab-so-lut nichts im Haushalt. Freitags mache ich noch nicht mal meine geheiligte Krankengymnastik und halte mich auch nicht an meine Gesundheitsdiät.

Das fühlt sich wunderbar an, weil ich weiß: Es richtet keinen großen Schaden an, weil ich es durch die sechs regelkonform gelebten Wochentage ausgleiche und mir meinen "day off" redlich verdient habe.

Falls Selbstfürsorge und "never touch a running system" in dem Fall nicht ausreichen:
Selbstermächtigung. Nimm dir das Recht zu sagen: Zehn Minuten sind gut genug. Ich bin genug. Basta.

Hm, /Ratgebererinnenmodus aus. Herzlichen Glückwunsch zu den gelingenden zehn Minuten!

Ich kann mich fast nicht in dein Problem hineinversetzen. Weil ich dermaßen stolz darauf bin, meine kleinen, wirkungsvollen Routinen einhalten zu können, dass ich überall damit angebe, statt mich selbst zu weiterer Optimierung anzutreiben.