Zitat von Sybille im Beitrag #106
(An dieser Stelle sagte ein hypothetischer Psychologe, dass ich mir überlegen soll, wie weit ich gekommen bin von will-nicht-mehr-leben, Angst-vor-Menschen und will-morgens-die-Augen-nicht-öffnen zu Job läuft, Sport läuft wenn ich nicht gerade die 5000. Erkältung habe, Menschen gehen und am Haushalt bin ich auch dran. Und er hätte Recht. Aber das würde mir nicht helfen, weil es keine Antwort beinhaltet. Sondern "nur" die Tatsache, dass es früher schlimmer war. Stimmt. Und nu?)
Schön, dass du hypothetischen Psychologen zustimmst und deine Fortschritte/Entwicklungsschritte im Vergleich zur Vergangenheit würdigen kannst!
Was in dem Satz fehlt:
FREUDE
SPASS
Leichtigkeit
Lockerheit
...
an den Fortschritten empfinden können.
Von dem, was du sonst von dir gegeben hast: Alle Versuche, dahin zu kommen, scheinen gescheitert.
Kein Wunder kannst du Frust und Verzweiflung nicht mehr ertragen. Keine tollen Gefühle, vor allem nicht in einem Dauerzustand.
Die Teepause ist hilfreich.
Ich gebe zu.
In diesem Teil habe ich keinen TIPP, weil ich beides selber kenne und diesen Schritt für mich bisher nicht entdeckt und in all meinen Reflektionen unfündig geblieben bin.
Was wir beide Teile, ist eine ANGST vor MENSCHEN.
Das Gefühl und die Ausprägung unserer Angst unterscheidet sich, dennoch haben wir beide diese ANGST.
Ich habe NULL AHNUNG warum mein Nervensystem FREUDE, SPASS, LOCKERHEIT, LEiCHTIGKEIT und manch andere positive Emotionen verhindert!
RUHE, GELASSENHEIT, ein bisschen ZUFRIEDENHEIT - ja die kommen inzwischen häufiger vor als früher, was hilfreich ist, um mit diesen unangenehmen Dauer-Negativ-Emotionszuständen einigermassen klar zu kommen.
Auf die Experimente des somatischen Spürens hat sich mein Nervensystem in sicherer Begleitung einlassen können, um die RUHE und GELASSENHEIT zu gewinnen.
Ressourcen sind die angenehmen Teile, die mensch in sich trägt.
Echt bescheiden, wenn genau davon sich die meisten emotional verkrümeln und verschwinden.
Nun das FEENexperiment:
Angenommen, über Nacht käme eine Fee und du wärst morgen eine Sybille, die du mögen würdest. Wie wäre diese Sybille?
(bitte so detailliert wie mögliche diese Person beschreiben.)
Wärst du eine andere Person, wenn du dich mögen würdest, Sybille?
Wie wäre eine Sybille, die du magst?
Woran würdest du erkennen und merken, dass du diese Version von Sybille magst?
Welche Gefühle hättest du dann?
Woran würden andere die Sybille erkennen, die du magst?
Deine Eltern?
Dein Mann?
Deine Arbeitskollegen?
Welche Fähigkeiten hätte diese Sybille, die du magst?
Was von der bisherigen Sybille darf bleiben?
Was von der bisherigen Sybille würde verschwinden?
Und wie würde sie sich von der aktuellen unterscheiden?
Wäre ich eine andere Person, wenn ich mich mögen würde?
Wie wäre eine IBI, die ich mögen würde?
Und wie würden sich die beiden voneinander unterscheiden?
(Und all die übrigen genannten Fragen gelten mir ebenfalls)
Meine Folgetätigkeit:
Wenn ich das evaluiert habe, bei einer Tasse Tee oder bei einem Spaziergang oder ...., dann werde ich ausprobieren, ob ich die "gegensätzlichen" Aspekte, die beide Versionen zeigen, nebeneinander stellen kann und mir ERLAUBEN darf, dass beide miteinander DASEIN dürfen.
- es kann sein, dass ich jeden ASPEKT einzeln angehe und nicht die "Gesamtversion der neuen Identität meiner selbst, die ich mögen würde." Sonst wird es ggf. zuviel für mein Nervensystem:
In der Beobachtungshaltung - so gut es geht - prüfen, was mit mir und meinem Körper geschieht, was mein Nervensystem damit anfängt - möglichst ohne, dass der Kopf seine bewertenden Gedanken drüber stülpt.
Jeden Aspekt einzeln mit vielen Pausen dazwischen, zum Verdauen dessen, was mein NERVENSYSTEM daraus entwickelt hat ohne meine Bewertung.
So wie es mein Nervensystem für stimmig hält, nicht wie mein Kopf meint, dass es sein müsste.
Abwarten, und mit dem inneren Beobachter schauen, was geschieht.
Wenn es unangenehm ist, es so lange es geht, machen lassen und akzeptieren, dass es unangenehm ist, wenn es angenehm ist, die Angenehmheit machen lassen und akzeptieren, dass sie auftaucht, so lange ich kann.
Wenn beide Qualitäten miteinander auftauchen, beide zulassen und im inneren hin und her zwischen beidem beobachten, was als nächstes auftaucht.
Was NEU daraus hervorgeht.
Und mit jedem Augenblick Neugierig bleiben "What happens next".
Was will mein Nervensystem als nächstes tun.
Meine Art der Meditation. Ich brauche dazu GEDULD, und ich führe sie so langsam als möglich durch. Wann immer TEMPO aufkommt, für 2-12 Sekunden die Geschwindigkeit zulassen und anschliessend die Geschwindigkeit bewusst drosseln.
Bei SCHWINDEL, Geschwindigkeit bewusst drosseln. Schwindel verlangsamen.
Chaosgefühle tauchen bei mir dabei gewöhnlich auf. Sie sind meist unangenehm, doch um sich neu ordnen zu können, ist es hilfreich sie ebenfalls für 2-12 Sekunden oder länger, wenn möglich, zuzulassen.
PAUSE machen, wenn die UNANGENEHMHEIT zu unangenehm wird und nach einer Tasse Tee oder einigen Stunden, Tagen, das Thema aufgreifen und erneut meditieren.
Es ist jedes MAL unterschiedlich.
Es gibt kein richtig und falsch.
Wenn "Richtig oder falsch" auftauchen, sind es meist, die BEWERTUNGEN, die der Kopf hinzufügen will.
Der Kopf macht, was er macht.
Gelingt es ihn zeitweise in seine Schranken zu verweisen und neutral zu beobachten, was zu beobachten ist. So wie es ist?
Ohne irgendwas davon anders haben zu wollen und müssen!
In meinem Fall trainiere ich diese Meditation mit "Verbissenheit" und "Lockerheit".
In die eine Hand "Verbissenheit" legen, in die andere die "Lockerheit".
Zu beiden finde ich Bilder oder Farben und lege diese in die jeweilige Hand.
Ich wechsle laaaaannnnngsaaaam hin und her und beobachte und spüre, was mein Nervensystem daraus macht.
Irgendwann übernimmt es möglicherweise und macht genau das in seinem Tempo automatisch weiter. Dann lasse ich das Nervensystem machen, was es macht und begebe mich in die Beobachtungshaltung.
Manchmal gelingt es für 2 Minuten am Tag, manchmal sind es 10 Minuten, manchmal sind es 3 Minuten, manchmal sind es 20 Minuten. Wann immer ich Ruhe und Gelegenheit dazu finde.
Alle Versionen sind o.k.
JEDES Gähnen, jeder tiefe ATEMZUG (ggf. eine Strichliste führen), jedes Bauchgrummeln, jeder Pups, jegliche Version von Hitze und Wärme, ist bei dieser Meditation willkommen.
Es kann sein, dass je nach Intensität hinterher eine Müdigkeit auftaucht.
Dann will, das, was geschehen ist, "verdaut" werden, und ich gönne mir eine Weile Schlaf.
Manches kann das Nervensystem sortieren und aufräumen, ohne dass ich es dabei beobachte.
Ich Gääääääähhhhhhhnnnnne gerade, nachdem ich das getippt habe.
Das kann die EINSTIMMUNG und Einleitung solch einer Meditation sein.
Falls du sie ausprobieren solltest, Sybille, würde mich interessieren, wie deine Erfahrungen waren.
Falls jemand anderes sie ausprobieren sollte, ohne jegliche Vorkenntnisse, die ich mir dazu inzwischen angeeignet habe, freue ich mich zu erfahren, wie es euch damit ergangen ist.
