@Wolfram
@speicher°assel

Lieber Wolfram,
Du hast geschrieben

Zitat von Wolfram im Beitrag #50

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So eine positive Liste würde ich allenfalls zu Anfang noch gut finden. Negativ finde ich, dass ich immer daran erinnert werde, was ich vorher Negatives hatte oder was ich weggeworfen habe. Nützlich könnte es nur sein, wenn man sich aufschreibt, was man wohin umgeräumt hat. Um es später wiederzufinden. Aus der Gewohnheit heraus, sucht man nämlich immer dort, wo man es hingemüllt hat. Darum ist Aufräumen dann auch schwierig.

viele Grüße
Wolfram

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Das mit dem Suchen aus Gewohnheit am alten Platz kenne ich auch.
Da ist es dann nach dem Aufräumen eventuell schwierig und es dauert eine Weile bis man wieder alle neue Plätze abgespeichert hat.
Ich weiß oft noch alle Plätze, wo ich die Dinge in meinen früheren Wohnungen aufbewahrt habe.

Aber mal zu der positiv Liste.
Ich habe da was anderes gemeint, als du glaube ich.

Goofy, fragte nach Motivation etwas zu tun und nicht zu verschieben.
Wenn man einen sich einen zu großen Berg vornimmt bzw. immer alle Dinge auf einer ToDoListe vor Augen hat, die zu lang und daher gar nicht erfüllbar ist, dann tendiert man dazu zu sagen, das schaffe ich sowieso nicht und ist sehr schnell entmutigt und beginnt erst gar nicht. Ganz besonders, wenn man dazu tendiert immer alles auf einmal und perfekt machen zu wollen bzw. machen zu müssen glaubt.
Oft gibt man dann auf und verschiebt es, so wie Goofy es beschrieben hat.
Daher finde ich es gut sich ganz kleine Aufgaben vorzunehmen. Mini-Aufgaben und dann ganz bewusst eine Erfolgserlebnis zu sehen.
Man hat das Gefühl man hat begonnen, man fühlt sich gut, weil man wirklich etwas getan hat und das geht dann auch bei nur ganz wenig Zeit.
Man fühlt sich nicht so wie beim Verschieben von Aufgaben schlecht , sondern man fühlt sich gut, weil man wirklich etwas getan hat.
Es war einfach dieses positive Gefühl zu erreichen und daher ist man es am nächsten Tag auch motivierter es ein kleines Stück weiter zu machen.
Nicht zu große Ziele setzen, nicht zu viel auf einmal wollen.
Dadurch bleibt man dann in ganz kleinen Schritten eher dabei und die Motivation wächst weil man ja was geschafft hat.
Man gibt nicht gefrustet auf, weil die Aufgaben nicht zu bewältigen sind, sondern macht Minischritte und die Minischritte werden größer.
Man darf ruhig erkennen, dass es okay ist kleine Schritte zu machen, weil oft im Alltag große Projekte gar nicht machbar sind und man zuviel von sich erwartet.
Lieber kleine Minischritte und dann positiv gestimmt und immer mehr motiviert dranbleiben , das Dranbleiben führt dann zum Ziel.
Nicht zu viel auf einmal wollen. Das Chaos ist nicht in einem Tag entstanden und es dauert auch seine Zeit bis es bewältigt ist.
Mir ging es dabei nicht nur auf aufräumen oder sortieren , sondern um ellenlange unüberschaubare und nicht zu bewältigende ToDoListen, die man sich schreibt.
Ich finde es wichtig sich klar zu machen, dass solche Listen auch andere Menschen nicht auf einmal bewältigen können und das man sehr oft im Chaos landet, weil man sein ganzes Leben lang zu viel auf einmal bewältigen wollte und über seine eigenen Grenzen geht.
Viele denken, das andere Menschen das schaffen und machen das dann an der eigenen Person fest und glauben es liegt nur an ihnen.
Nein, oft verlangt man zu viel von sich und sieht nicht, dass das niemand schaffen kann und man sich selbst nur immer wieder frustet.
Ich habe weisst, dass man sich selbst oft Listen schreibt um den Kopf frei zu haben bzw. um wichtiges nicht zu vergessen.....
Aber auch ich habe erlebt, dass man dann zu wirklich wichtigen Terminangelegenheiten und ähnlich wichtigem auch ganz viele andere Dinge schreibt und da kommt dann oft dazu , dass man Probleme hat wichtig und unwichtig zu trennen und alles für gleich wichtig hält . So werden solche Listen unüberschaubar und zu lange und der Zweck , dass man die ganze wichtigen Dinge aufschreiben wollte um sie nicht zu vergessen und gleich zu erledigen ist dann oft nicht mehr gegeben.
Wenn ihr mal selbst überlegt und ehrlich zu euch selbst seid, dann fällt bestimmt vielen von euch auf, dass es nicht nur mir, sondern auch euch passiert, dass ihr bei solchen Listen nach dem Lustprinzip vorgeht und oft erledigt man dann wichtige Dinge nicht ,sondern sucht sich von der Liste dann meistens die Sachen raus, die man gerne macht. Oder zumindest die bei denen man die wenigsten Unlustgefühle hat. Die Motivation an die wichtigsten Dinge unliebsamen aber wichtige Dinge ranzugehen steigt nicht.
Oder man übersieht diese Dinge in der Menge der zuerledigenden Sachen und stürzt sich auf die erstbesten Dinge und um sein Gewissen zu beruhigen.
Diese Liste ist am PC besser, das hat Speicher Assel in einem anderen Beitrag geschrieben und da kann ich ihr zustimmen, denn ansonsten sucht man den Zettel sehr häufig. Gleichzeitig finde ich es einfacher und schneller solche Listen am PC zu aktualisieren, als sie mühevoll von Hand zu schreiben. Gleichzeitig habe ich aber immer lieber eine Liste in Papierform und kann da was durchstreichen und dazu schreiben oder markierten. Aber das ist ja kein Problem, denn man kann die Liste ja ausdrucken.
Im übrigen nutzt es auch nichts keine lange Liste zu schreiben, da die meisten diese umerfüllbare Liste im Hinterkopf haben.
Es geht eher darum umzudenken und mehr auf sich selbst zu achten und sich selbst zu verzeihen bzw. seine eigenen Grenzen zu erkennen und nicht permanent zu viel zu verlangen.
Denn wenn dieses eigentlich müsste ich ja noch so viel tun im Hinterkopf ist , dann hat man nie wirklich Freizeit und kann nie wirklich richtig entspannen und man hat immer das Gefühl nicht genug getan zu haben.
Oft geht man dann nicht ins Bett weil man ja noch so viel tun wollte ??? Oder müsste!!!! Aber man ist eigentlich schon viel zu müde und kann doch nichts mehr tun......
Daher ist es echt hilfreich sich Mini-Aufgaben vorzunehmen und sich ansonstens mal bewusst frei zu geben.
Das ist schwer und ein langer Umdenkprozess. Die meisten von uns haben von klein auf vermittelt bekommen, dass wir nur etwas wert sind, wenn wir funktionieren und etwas leisten.
Sich selbst zu loben und etwas gut zu finden, etwas was man gemacht hat und das kein anderer gut finden muss , sondern man muss selbst lernen ganz kleine Dinge die man schafft zu würdigen und man darf auch Zeiten haben in denen es einen nicht so gut geht und es eben nur langsam voran geht.
Das hat nichts mit unserem Wert als Mensch zu tun.
Das sind alles Dinge die wir mit dem Verstand oft begreifen aber auf der emotionalen Ebene im Unterbewusstsein da laufen oft alte negative Programme ab, denen wir uns gar nicht wie bewusst sind.

Wegen der positiven Liste , die soll euch zeigen was ihr alles so am Tag erledigt und wie unendlich viel das ist und dass ihr euch dann echt mit gutem Gewissen auch freigegeben und entspannen könnt.
Das hat einfach den Zweck den Selbstwert zu fördern und auch zu sehen, dass es unheimlich viel ist und das fördert auch die Motivation den Blick auf das Erreichte zu lenken, statt auf das Negative, was ihr wie einen Berg täglich vor euch herschiebt und was oft lähmt .
Und ich schreibe hier nicht nur theoretisch, sondern ich habe kenne all das auch .
Kenne diese Listen und es ist teilweise der beste Weg ins Burnout.
Auch ich denke sehr oft bzw. meistens eher noch negativ und will zu viel auf einmal.
Irgendwann fehlt aber die Kraft, weil der Körper und die Psyche die Notbremse zieht.

Ich habe hier neulich bei zwei Mitgliedern gelesen, die haben ihren ganzen langen Tag aufgeschrieben und was sie da alles leisten und was alles an ihnen hängt und das war unendlich viel .
Ich weiß gerade nicht mehr wer das war, aber ich fand das sehr gut , dass die beiden sich mal bewusst aufgeschrieben haben , was sie alles leisten.....

Ich weiß nicht, ob es mir gelungen ist zu verdeutlichen , was ich meine.
Es sind eigentlich mehrere Dinge und insgesamt geht es ums positive Umgehen mit sich selbst und positive Denken.
Viele Grüße und ganz viel Motivation von Caro