Ich weiß nicht IBI. Sicher meine ich die Introjekte. Von sich selbst kann man sich doch gar nicht lösen. Man kann höchstens Teile abspalten und verdrängen oder bekämpfen. Aber wenn man sich von allen anderen Menschen löst, dann müsste doch nur noch das eigene Selbst übrigbleiben. Mal egal, aus wie vielen Teilen es besteht,

Na ja, Tipps würde ich es nicht nennen. Ich meine das, was wir hier die ganze Zeit schon machen. Ihre Botschaften hinterfragen. Herausfinden, ob es ihre oder unsere eigenen sind. Und ob sie stimmen (können).

Zum Beispiel:
Nur weil ihr mich nicht lieben konntet = weil ihr nicht lieben konntet, heißt das noch lange nicht, dass ich kein liebenswerter Mensch wäre!
Nur weil ihr mich chronisch überfordert und ständig kritisiert habt, heißt das noch lange nicht, dass ich dumm und unfähig wäre!
Nur weil ihr meine echten Gefühle als Schwäche gedeutet und gespiegelt habt, heißt das noch lange nicht, dass sie das tatsächlich wären!
Nur weil ihr euch grandios vorgekommen seid bei eurem Vorgehen, heißt das noch lange nicht, dass ihr tatsächlich Großes geleistet hättet!
usw.

Hm, also ich spüre (etwas) meinen Ärger, den ich damit nicht oder weniger gegen mich selbst, sondern gegen die Verursacher richte. Oder den m.E. „Quatsch“ zu den Erzeugern zurückschicke. Etwas Angst habe ich dabei auch. Aber meine irrationale Angst schmälert sich eher dabei. Scham? Vielleicht deshalb, weil ich so spät damit dran bin. Aber das sollen mir andere Leute, die sich unter besseren Voraussetzungen normal in der Zeit entwickeln konnten, erstmal vormachen, wie sie das unter meinen Umständen schneller „hinkriegen“ würden. Schuld? Anderen gegenüber oder mir gegenüber? Also jetzt nicht für diese Handlung/Denke, damit mache ich es ja in Richtung besser.

Klar wird es immer irgendwo irgendwelche Leute geben, die mich dafür beschuldigen, verängstigen oder beschämen würden. Von wegen, man muss Vater und Mutter in Ehren und Fleckenlosigkeit halten oder usw. Aber die können ja weiter machen mit ihrer Selbstverleugnung und Selbstentfremdung oder was auch immer. Ihr Bier, ich kann sie nicht ändern.

Ob ich das Logische auch emotional voll spüre, kann ich nicht sagen. Aber es wirkt auf mich ehrlich beruhigend.