gestern war meine negative Gedanken diät mini-Erfolgreich.

es gab eine situation, das reagierte jemand mit meinem "lieblingssatz".
der ton macht die musik.

daraufhin antwortete ich: ton ist kaputt.

etwas später dachte ich: nein, kaputt ist er nicht, aber sehr verstimmt.....

bei mir gehört zum outsourcing auch, das hinein nehmen von Kompetenzen, die bisher bei mir "Mangelware" waren.

Unter anderem gehört dazu die Verbindung zwischen Amygdala und Hippocampus.
Tja, wie machen....Seminare besuchen, in denen geholfen wird, das zu erfahren und anschliessend Geschichten dazu erfinden, die mit einer unterstützenden bildhaften Metapher helfen können, diese Verbindung mehr und mehr herzustellen und damit den "Grundstresspegel" zu reduzieren.
Und es gehört dazu, der Amygdala beizubringen, dass sie nicht grundlos in STRESS verfallen muss, selbst dann nicht, wenn sie es für wichtig hält, wenn die Realität keine Gefahr aufweist.
Damit sie das lernen kann, sind andere Fähigkeiten notwendig, die viele Menschen in der Kindheit lernen, aber ich nicht ausreichend zur Verfügung hatten (und die vermutlich dazu beigetragen haben, dass ich von einigen in dieser Community zurecht den Gegenwind bezüglich meiner ARt und WEise bekommen habe und ich diesen Wind ernst genommen habe, und versprach mich darum zu kümmern).
Ich denke, in den letzten vier Tagen hat mein NS ein wenig von den mangelnden Kompetenzen beginnen können zu entwickeln....

Allein hätte ich es nicht geschafft. Das Umfeld war hilfreich, die übungen waren wichtig, der Inhalt des Seminars anspruchsvoll und soooo wichtig für meine "kaputten" Kompetenzen, um eine "Reparatur" zu erfahren.

Nebst meiner negativen Gedanken Diät gibt es neue Fähigkeiten, die ich mir angewöhnen darf. Diese ergänzen und werden mich in der Weiterentwicklung der negativen Gedanken Diät unterstützen.....nun ja, die Challenge werden ich wohl aus diesem Grund weiter ausdehnen.
Irgendwo las ich dass es 66 Tage braucht, um neue Gewohnheiten zu etablieren....ob ich die Challenge jedes Mal von vorne beginne, wenn ich NUR einmal nicht schaffe, die Ziele zu erreichen oder es nach und nach verlängere....
wahrscheinlich werden es am Ende mind. 66 Tage werden....
Wozu mehr stress ins System bringen als nötig, hab bereits genug davon....

Zitat von Rica im Beitrag #488

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Aus eigener Erfahrung möchte ich behaupten: Es hängt davon ab, wie gut die angestrebte neue Gewohnheit zu einem passt.

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Zitat von Rica im Beitrag #488

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Aus gesundheitlichen Gründen befolge ich trotzdem seit vielen Jahren sechsmal in der Woche eine unstressige, zu meinem Alltag passende Fitnessroutine - doch vom Gewöhnungseffekt keine Spur. Es fällt mir jeden Tag gleich schwer,

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Zitat von Rica im Beitrag #488

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Während es reichte, in einem Buch den spielerischen Gedanken "Keine Spuren hinterlassen" zu lesen, um von dem Moment ab alles nach Gebrauch sofort aufzuräumen.

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