@Messie @Barbara Bruchhäuser @Ordnung @Rainbow-Cloud

Liebe Barbara,

ich stelle mir vor, dass du dich nun auch stärker in anderen Lebensbereichen fühlst? Also etwa so ' Wenn ich es schon geschafft habe mit dem Rauchen aufzuhören, dann kann ich auch....'. Ist das so?

Motivation ist ja nur ein bisschen Schmierstoff für unsere Vorhaben. Die nutzt sich schnell ab. Ich trainiere meine Willenskraft - wie einen Muskel. Und ich eigne mir gute Gewohnheiten an. Dann klappt es.

Liebe Grüsse,
die Kräuterfrau

@Emin

Hallo Emin, freu dich du hast angenommen, ich aber nicht, ich habe zugenommen, das ist noch viel schlimmer.
LG Barbara

@Barbara Bruchhäuser

Liebe Barbara,

als Ersatz für die Zigarette beginnen viele Menschen vermehrt zu naschen, z.B. um etwas in der Hand zu haben oder ihre Nerven in dem Moment zu beruhigen. Zigaretten dämpfen auch den Hunger (hat den Leuten nach dem Krieg geholfen), was jetzt wegfällt.

Du hast zwei Möglichkeiten, die du am besten beide nutzt: mehr Bewegung und anderes Essen. Bei der Bewegung zählt alles: Treppen steigen, Fenster putzen, zu Fuß einkaufen gehen, ein Abendspaziergang um den Block.
Beim Essen gibt es super viele Möglichkeiten. Ein Trick ist es, morgends das Frühstück hinauszuzögern und stattdessen erst mal viel Wasser zu trinken. Statt Süßigkeiten oder Knabbergebäck beim Fernsehen lieber Obst- oder Gemüseschnitze deiner Wahl.

Mit zunehmendem Alter braucht der Körper ohnehin weniger Kalorien. Wenn wir uns dann auch noch immer weniger bewegen und mehr naschen, dann ist der Trend auf der Waage vorprogrammiert.

Ich schreibe dir noch ne PN 😊
Die Kräuterfrau

Liebe Kräuterfrau,

danke für die Tips, aber fast nichts von dem, was du hier aufzählst trifft bei mir zu. Ich nasche weder beim Fernseher, noch zwischendurch. Ich ess viel und gern Salat. Und gut ist

LG Barbara