"Doch es ist soooo schwer alleine aus dem Teufelskreis auszubrechen!"

Es geht NUR alleine. In Teufelskreisen dreht sich alles nur darum, dass beide Seiten darauf warten, dass der andere etwas ändert.
Wir ersetzen fehlende oder nicht akzeptierte Fremdbestimmung durch Selbstbestimmung. Es geht im Kern genau darum zu begreifen: Es ist dein Leben. Du trägst die Verantwortung. Du triffst die Entscheidungen. Du hast die Macht und die Kontrolle über alles, was mit dir geschieht. Du entscheidest, ob du etwas an dich heranlässt, oder ob du sagst "Geht mir am Arsch vorbei." Du entscheidest, was du tust - und was du lässt. Es geht nicht darum, erst zu lernen, Entscheidungen zu treffen, oder Dinge zu tun.
Du tust bereits Dinge. Du triffst bereits Entscheidungen. Etwas nicht zu tun IST eine von DIR getroffene Entscheidung! Deine Energie für diesen Scheiß rauszuhauen, statt für Dinge, die wirklich wichtig sind, ist das, was DU entschieden hast, und jeden Tag, jede SEKUNDE deines Lebens aufs Neue entscheidest! Du entscheidest, was du dir wert bist - und du entscheidest es auch, wenn du dir nichts wert bist. Du entscheidest, was dir im Leben wichtig ist. Du entscheidest, ob es dir zum Beispiel wichtiger ist, deinen Enkel zu sehen, oder Recht zu haben. Du entscheidest, ob du jetzt aufstehst, und eine Maschine Wäsche wäschst, oder ob du sie weiter liegen lässt. Du entscheidest, ob du jetzt Geschirr spülst, oder ob du wartest, bis ein anderer es tut.
Mit Geschirr spülen und Wäsche waschen und Mülleimer raustragen fängt es doch nur an! Das sind vergleichsweise einfache Dinge - kaum Kopf, viel Hand: Waschmaschinentür aufmachen, Wäsche reinstopfen, Waschmittel dazu tun, Knopf drücken. Du bist so damit beschäftigt, sinnlose Kämpfe gegen deine Umwelt zu führen, dass du für sowas Banales keine Kraft mehr übrig hast.
Darum kann ich dir nur raten: LASS ES! Hör auf, dich über die anderen aufzuregen, hör auf, sie verändern zu wollen. Hör auf, über diese Konflikte zu reden, und darüber, wie die anderen sind, und wie sie sein sollten, und was in der Vergangenheit war, und was vielleicht in der Zukunft sein wird. Hör auf, Recht haben zu wollen, wenn die anderen fortwährend der Meinung sind, dass sie im Recht sind. Spar dir diese Kräfte und nutze sie stattdessen um zu handeln.
Du kannst dieses Statement jetzt annehmen oder ablehnen - das ist aber auch allein deine Entscheidung, und nicht meine. Ich hab in deinem Leben nichts zu melden.

...und wenn du dich für jedesmal, wenn du den Teufelskreis erfolgreich unterbrochen hast - durch jede Handlung, die du aufnimmst, statt sie nicht aufzunehmen - belohnst, wird es dir bald sehr, sehr, sehr viel leichter fallen. Sich endgültig zu entscheiden, keinen sinnlosen Kampf mehr zu kämpfen ist befreiend!