Nimm dir ein Balancekissen mit und setz dich darauf. Dann kannst du sitzend deine Wirbelsäule in Bewegung halten, Hatifa.

Genau, das Aufstehen vom Rechner ist zwischendurch extrem wichtig.
Frag mal nach, ob sie ihren Unterricht ein wenig anpassen: Zu Beginn einer Stunde für alle ca. 5 minuten lang Kniebeugen machen, bevor hinsetzen wieder dran ist.

Gemäss einer Studie tragen Kniebeugen dazu bei, dass der Inhalt bzw da Gelernte besser einsinken kann. Ich nehme an, die Massnahme dient der Chancenverbesserung im Arbeitsmarkt.

Ansonsten machst du die Kniebeugen, machst dich "optisch zum Affen" und sagst, dass du das Gelernte mit Kniebeugen verarbeiten möchtest, damit es einsinken kann. Ah, ich erinnere mich - du brauchst deine "Einsink-Zeit" für neu zu lernendes - du bist erwachsen: nimm dir diese Zeit.
Und dass Bewegung in sitzenden Tätigkeiten extrem wichtig ist. (mehr als nur alle 90 Minuten)

Lass dich von NEINS nicht beeindrucken. Es kann nicht ihr Ziel sein, dazu beitragen zu wollen, dass du dich gesundheitlich schlechter fühlst durch 4 Wochen Massnahme.
vielleicht sogar vom Arzt eine Empfehlung besorgen: 5 Minuten Bewegung alle 30 Minuten und den Trainern vorlegen.

klar, die Trainer haben die MACHT, aber für dich zu sorgen, ist deine Aufgabe. Trainer, die einen KRANK machen, weil sie bestimmte Bewegungen untersagen, sollte es nicht geben.

Hast du vitamin B12 testen lassen?
magnesium, vitamin D, vitamin B12 können zu wadenkrämpfen führen, wenn das system zu wenig hat.

Wenngleich ich dich und deine Situation umzugsbedingt verstehen kann, keine Bewerbung bedeutet: du "verweigerst" die gesetzliche Pflicht, dich um Arbeit zu bemühen. Und mit dieser Verweigerung können sie dir entweder das Geld kürzen oder dir Massnahmen aufbrummen, um deine Chancen zu verbessern.
In der Schweiz sind 12 Bewerbungen pro Monat Pflicht unabhängig davon, ob so viele ausgeschrieben sind oder nicht. (das waren vor 3 jahren 8 Bewerbungen - du siehst, die Anforderungen sind gestiegen)
Deutschland schreibt, soweit ich weiss, die Zahl nicht vor.

Für Umzüge gibt es normalerweise keinen freien Tag. Ein Arbeitnehmer muss dafür Urlaub aufwenden. Den hast du nicht beantragt.

Es gibt in der Apotheke Vitamin B12 gefüllte Spritzen mit 1000 my. Soweit ich weiss, kosten diejenigen, die ich meine, ca. 30 Euro. Sie werden in die Muskulatur gespritzt. Vielleicht gelingt es dir, eine zu bekommen. Das ist eine Monats-Dosis Mittel zum Einnehmen kosten ca. gleich viel und sind meist niedriger dosiert. Sie müssen den Magen passieren und möglicherweise wird das Vitamin B12 im Magen zerstört und kann gar nicht bis in die Beine gelangen. D.h. mit Spritze ist die Chance höher, dass das Vitamin dorthin kommt, wo es ankommen darf.
Vitamin D kannst du weiter aufbauen. Also, in jeder Pause in die Sonne stellen.