Das ist das neue wissenschaftlich, @Rica ! Grade heute gefunden. Sie sind davon abgekommen, den Leuten ein Idealgewicht vorzuschlagen. Ich finde das auch ganz vernünftig, weil es gibt nunmal unterschiedliche Konstitutionen. Nur soll man gleichzeitig auch ein Zielgewicht anstreben, und das finde ich ganz vernünftig. Einer der Fehler, die ich früher mal gemacht habe, war nämlich, dass ich mir viel zu früh Gedanken darüber gemacht hab, dass man das Abnehmen irgendwie und irgendwann stoppen muss. Ich denke, in die Falle tappe ich auch nicht nochmal: Ich habe einen Plan für das Wie (falls es sich nicht von selbst einstellt) und einfach ein provisorisches Ziel gesetzt, das ich korrigieren kann, wenn ich es besser weiß. Ich denke, der Sinn davon ist, jetzt nicht zu denken, die Aufgabe sei erledigt. 😁 Weil das fühlt sich jetzt schon ziemlich anders an.
Ich scheine mit meinem "Gemüse-Keto" ganz gut klarzukommen, auch wenn die Kohlehydrate da vermutlich im oberen Bereich sind. Für einen meiner "Helfer" dabei, das kalte Duschen, servierte mir YouTube gestern einen Beleg:
htt ps://you tu.be/fsqPH2x09AI?si=87xrdtQn2UOVYwdc
Aber es ist auch ganz einfach logisch, dass man den Körper durch Kältereize dazu erzieht, sich selbst zu beheizen, und ich "trainiere" das tatsächlich seit Jahren bewusst - aber natürlich ohne Frieren und Unterkühlungen.
Der Vorteil von meinem "Gemüse-Keto" ist: Das kann ich im Prinzip für den Rest des Lebens essen und vermisse nichts. Wenn ich aufhören will mit abnehmen, können einfach mehr Hülsenfrüchte rein und ein bisschen mehr Haferflocken und so. Ist alles total lecker. Heute gab's Spinat mit Pilzen und zwei Eier. Eier esse ich gelegentlich, weil Niko Rittenau sagt, manche Leute können nicht alle nichtessenziellen Nährstoffe selbst herstellen und bräuchten zumindest Eier. Meist nehme ich das allerdings nicht so ganz ernst und verschiebe die Eier auf ein anderes Mal. Hinterher hab ich die Zutaten in die Chronometer-App eingegeben und war ein bisschen erstaunt, dass zumindest *diese* Mahlzeit von den Makros her auch als "echtes" Keto durchgehen würde.
Hab ich schon erwähnt, dass ich mir ein Buch über Vegan Keto zugelegt hab? 😁
Aber ich weiß noch nicht, ob ich mich damit anfreunden kann, mit Flohsamenschalen zu backen und so... Auf jeden Fall aber klingen die Forschungen zu dem Thema super interessant.
Nur gibt es halt auch andere Forschungen, die z.B. zu dem Ergebnis kommen, man solle "den Regenbogen essen" und so. Ich versuche, diese beiden Seiten, die jeweils recht gute Begründungen und auch Belege für ihre Behauptungen haben, miteinander zu verbinden.
Bis jetzt hab ich auch noch keine Muskeln verloren. Ich hab sogar ein bisschen Power zugelegt! Nur früher sagte man mal: Idealgewicht ist Körpergröße minus 100 - 10%. Und da hinzukommen, ohne die Muskeln zu halbieren, ist m.E. unmöglich.
Und die Wohnung... Weniger schönes Thema! Überall, wo ich ausmisten will, stoße ich auf Krempel, der im Weg rumliegt. Und ich weiß nicht, was das alles ist und was das alles soll und wo ich es hintun soll. Ich schätze, das ist der Grund, warum es da liegt. Außerdem ist es überall staubig. Heute habe ich wenigstens im Wohnzimmer und Schlafzimmer gefegt und die Kisten und den Krempel im Wohnzimmer ein bisschen umgeräumt, so dass etwas mehr freie Fläche entstanden ist und trotzdem der Berg "Undefiniertes" vor dem nächsten Bücherturm nicht mehr ganz so massiv ist. Neulich habe ich sogar gefeudelt im Flur und im Badezimmer, so dass es irgendwie schon besser aussieht. Theoretisch ist mir völlig klar, dass ich nicht weiterkomme, ohne echtes Chaos anzufassen. Also Haufen, in denen es gar keine Kategorien gibt, wo einfach *alles* drin sein könnte. Ich versuche grade, eine positive Sicht auf diese Art Chaos zu entwerfen: Was mögen sich für Geheimnisse darin verbergen? Findet man womöglich... einen Schatz? 🤠
