Hallo @IBI ,

es macht mich echt IRRE, dass du nicht einfach mal aufhören kannst, mir was zu EMPFEHLEN!

Es war sehr hilfreich, Feedback zu bekommen, insbesondere auch von @Sybille und @Rica, den dadurch aufgeworfenen Fragen nachzugehen und *dadurch* einen Weg zu finden, der für mich stimmig ist. Nun scheinst du aber einfach eine dauerhafte Rollenverteilung und Beschäftigung für dich darin zu sehen, mich in Ernährungsfragen zu beraten. Und nein, brauch ich nicht. Ich würde dir vielmehr empfehlen, selbst dem Thema Blutzuckerspiegel mal nachzugehen. Das musst du aber auch nicht... Ich weiß aus Erfahrung: Du hast dafür keine Zeit und meinst, es würde dich nur verwirren. Und es ist echt keine Retourkutsche, wenn ich jetzt sage: Ich hab keine Zeit dafür und es würde mich nur verwirren, immer weiter darüber zu diskutieren!

Also verabschiede ich mich nun ganz freundlich und mit allen guten Wünschen aus diesem Thema. 😘

Aha. Bei uns Nichtbinären sinkt der Grundumsatz auch, wenn wir älter werden. Und bei den Männern ist das meines Wissens auch so. Man kann ihn aber andererseits durch Bewegung und insbesondere durch Muskeltraining erhöhen, denn Muskeln verbrennen auch Kalorien, wenn sie grade gar nichts tun. Übrigens ist es für alle Geschlechter sehr wichtig, im Alter genug Muskeln zu haben. Die bauen sich da nämlich allmählich ab, und das ist sozusagen *das* Altersproblem schlechthin! Insbesondere natürlich, wenn man zu viele Kilos mit sich rumschleppen muss.

Aber überleg mal, wie verrückt unser Leben ist... Da haben viele Generationen vor uns, nach uns und um uns herum Sorge haben müssen, dass sie nicht verhungern. Und wir meinen, dass es nötig sei, den Grundumsatz hochzutreiben, damit man mehr essen kann!

Allerdings waren früher auch mehr Mikronährstoffe im Essen. Und da kriegen tatsächlich gerade alte Menschen ernsthaft Probleme, wenn sie so wenig essen, wie ihr Grundumsatz es braucht (also sehr wenig) und dann womöglich noch Weißmehltoast mit Marmelade, dass sie einen Mangel kriegen an essentiellen Nährstoffen.