@IBI @Rica @Sybille

Zitat von IBI im Beitrag #509

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Ich denke, ganz gleich mit welcher Methode wir probieren unser Gewicht zu verändern, es wird Leber und Niere in dieser Phase belasten, weil sie mit sämtlichen Abbauprodukten zu tun haben werden.

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Zitat von IBI im Beitrag #509

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Ich möchte dir deine abendlichen Gaumenfreuden nicht verbieten, sondern dich bitten zu überlegen, wie du sie in deinen Gewichts-Reduktions-Methoden stimmig integrieren kannst.

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Zitat von Rica im Beitrag #510

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Geheimtipp: vegane EAA-Tabletten (essential amino acids). Sichern die Grundversorgung mit Eiweiß. Bioverfügbarkeit über 90 Prozent, sodass eine Tablette tatsächlich nahezu ein Gramm Proteinzufuhr garantiert. Zehn EAAs pro Tag und die Haare bleiben auf dem Kopf.

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Zitat von Rica im Beitrag #510

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Algenölkapseln als Omega-3-Quelle "in Fischqualität" nicht vergessen.

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Hallo @IBI ,

du könntest mal einen Kartoffeltag statt einem Reistag ausprobieren. Vielleicht fühlst du dich damit fitter. Sie haben auf jeden Fall viele Vorteile gegenüber geschältem Reis und sind ja für die "Entlastungstage" genauso erlaubt.

Was auch immer ausgeleitet werden soll - viel Wasser trinken hilft jedenfalls dabei.

Zeitliche Grenzen finde ich eine gute Idee für spätere Phasen, wenn ich anfange damit zu kollidieren, dass ich nie gesagt habe, ich möchte mich endgültig von Wein, Kuchen und Erdnussflips verabschieden. Augenblicklich kollidiere ich nicht damit und freue mich über die großen AnfAangserfolge.

Hallo @Rica ,

vielleicht bedenken, dass das kein Geruch nach Fisch ist, sondern nach Meer? Mir macht es keine Probleme. Das "gute Zeugs" ist mit ein bisschen Zitronenaroma gewürzt. Ich hatte nachgerechnet und festgestellt, dass ich damit das EPA und DHA letztlich günstiger kriege als durch die billigen Kapseln vom Drogeriemarkt, jedenfalls, wenn ich die Abo-Preise für Abonnent_innen nehme. Allerdings gibt's im Drogeriemarkt jetzt ein neues Zeugs mit höherem Preis und mehr DHA/EPA, für das ich das noch nicht ausgerechnet hab. Allerdings spielt bei Algenöl (und generell bei ungesättigten Fettsäuren) eine wichtige Rolle, wie oxidiert das Zeugs ist, und wenn man nicht via Internet bestellen will, ist meine jetzige Marke wohl die einzige mit einem guten Ruf diesbezüglich.

Übrigens überlege ich grade, das mit dem Abnehmen sozusagen in Wechselschicht zu machen. Scheinfasten darf man zum Abnehmen auch bis zu einmal im Monat (incl. rein/raus eine Woche). Im Moment finde ich es sehr sinnvoll, insbesondere Proteine wieder gemäß Bedarf zu essen. Und eine Zeit, in der man mal Dinge isst oder trinkt, auf die man sonst verzichtet hat (aber nur eins am Tag!) sollte es auch geben (Danke, @IBI , dass du mich dran erinnert hast!) - das lässt sich mit Intervallfasten verbinden. Das sind schon drei Wochen. Vielleicht gebe ich noch traditionellem Keto mit hohem Fettkonsum eine Chance, obwohl mir die Methode bislang noch nicht einleuchtet. Was ich verstanden hab, hilft der hohe Fettkonsum, in die Ketose zu kommen. Würde sich also vielleicht vor der Scheinfasten-Woche anbieten, dann kann man da gleich durchstarten. Oder ich achte zwischendrin 2 Wochen lang drauf, dass die Proteine stimmen.

Und dann muss man ja auch bedenken, dass Ernährung bei mir unterwegs-tauglich sein muss. Hatte jetzt ein paar erfolgreiche Experimente damit, was zu bestellen, was so nicht auf der Speisekarte stand: Beim Asia-Stand eine Suppe, die standardmäßig ohne Nudeln ist, in vegan, und beim Döner-Imbiss Salat und 4 Falafeln in der Box. War jeweils überhaupt kein Problem, aber heute hat sich meine ursprüngliche Mittagspause verlagert und verkürzt und ich hab mich für ein Stück Pizza entschieden, weil die gab's ohne Warteschlange und ist lecker. Außerdem hab ich im Vorbeiflug noch eine schicke Brotdose erstanden aus lebensmitteltauglichem Bambus-Bioplastik mit einem Gummi-Innendeckel, der hoffentlich bei Salat nicht ausläuft. Meine ollen Joghurt-Becher sind zwar dicht, aber versauen das Essen womöglich mit BPA oder wasweißich.