liebe debby,
das knüpft in gewisser weise an meinen thread übers loslassen an.
die traurigen Gefühle, die mit den verlusten einhergehen, zulassen (üben) und die menschen, die damit umgehen können, haben diese Fähigkeiten, die Gefühle zu spüren, ob sie trauer, angst, ärger, Hilflosigkeit heissen, zuzulassen und spüren. und falls sich innerer widerstand zeigt, können sie diesen erkennen und spüren und akzeptieren, dass die Gefühle da sind und ihren raum benötigen. und die menschen können sich selbst ihr mitgefühl dazu aussprechen.

das ist die "stärke" der menschen, die angemessen mit verlusten umgehen können.

und diejenigen, die sich kreative Notlösungen auswählen, mit verlusten umzugehen, haben andere stärken entwickelt, die manchmal sehr verborgen in uns schlummern.

viele grüsse
sonja

das grundrezept für vieles steht in meiner vorherigen antwort

und du willst dich diesem nicht stellen, was ich verstehen kann, weil die schmerzen da sein werden und dir das unbewusst klar ist, doch trauern kann ein Bedürfnis werden, wenn man sich darauf einlässt und danach beginnt es leichter zu werden.

mir hat ein Therapeut gesagt: Veränderung MUSS wehtun, zu einem Zeitpunkt als es alles andere als angemessen war.
nein, sie MUSS nicht wehtun, denn das löst derartigen inneren widerstand aus, dass man sich nicht darauf einlassen will und seine Depressionen verstärkt.
dieser mensch hat mit seiner aussage viel in mir verhindert.

ja, wenn man Veränderung will, können sich schmerzen zeigen und wenn man lernt, sich mit diesen schmerzlichen gefühlen auseinander zu setzen, wird eine Phase kommen, in der die gewünschte erleichtung eintritt und damit die Veränderung beginnen kann und zwar in dem tempo, in dem es für einen möglich ist, seine schmerzen anzusehen und anzunehmen und auch der widerstand, wenn es überwältigend viel wird, ist ein wunderbarer schutzmechanismus, den es braucht, sowie zeit....

weitere wege sind achtsamkeitsübungen und Übungen zum selbstmitgefühl und leider ist es mit einmal üben nicht verändert.
du übst gerade die Anwendung deiner selbstherabsetzenden Gedanken sehr regelmässig und wenn du mit ähnlicher Regelmässigkeit das ungewohnte übst, das selbstmitgeühl heisst, dann könnte sich etwas ändern, weil deine hirnstrukturen sich verändern und sich dir eher unbekannte Gefühle dazu offenbaren...

und das einen schritt nach dem anderen....mit einer gewissen Langsamkeit und Achtsamkeit voranschreiten...
so unangenehm das sich liest, denn wir wollen es am liebsten gestern nicht mehr haben und anders haben, doch dieser fromme wunsch wird sich leider nicht erfüllen...

vg
sonja