ich mache eine zuckerarme Ernährung und versuche weitgehend auf unnötige Fette zu verzichten, z. B. mit Backen statt Braten. Auf Kohlehydrate verzichte ich nicht. Obst esse ich auch hin und wieder. Dann versuche ich auch, mich möglichst viel zu bewegen. Nicht immer zum Sport quälen, aber eben wandern und so. Kegeln gehe ich auch. Auf diese Weise habe ich bisher 3 kg abgenommen. Es läuft seit ungefähr 2 Wochen. Kann sein, dass man anfangs schneller abnimmt, wenn man besonders starkes Übergewicht hat. Ich kenne noch von früher die Zeiten, als ich jeden Tag 10 km Rad gefahren bin oder 20 km, weniger gegessen hab oder nur Salat, und trotzdem nichts mehr abgenommen. Das hat mich damals schnell frustriert und ich brach das ganze ab. Dass der Körper auf Sparflamme schaltet, wenn er zu wenig Energiezufuhr hat, weiß ja jeder. Diesen Fehler mache ich bestimmt nicht wieder.