Schritt 6 habe ich ganz gut hinter mich gebracht, obwohl ich gestern wieder so einen Frustflash hatte. Bei Gelegenheit muss ich wohl mal nachspüren, ob das so eine Art "Wochentag-Blues" ist, der immer Montags, Dienstags... auftritt oder ob es etwas mit Wetterlage o.ä. zu tun hat oder ob ich nur ab und an eine Meise habe. Kommt Zeit, kommt Erkenntnis! Hoffentlich ;-) Gestern habe ich den Flash einfach mal so hingenommen, nicht weiter bewertet und statt dessen mein Programm durchgezogen.

Da heute mein Schritt 7 anfängt und ich bei dem u.a. eine Woche lang 1x täglich eine Muskelentspannung nach Jacobson durchführen muss, ist mir dabei aufgefallen, dass ich sowas von verspannt bin, dass ich mit meinem Po Nüsse knacken könnte. Heiliger Strohsack, es war mir gar nicht bewusst, WAS man so alles anspannen kann. Im Nachhinein fällt mir auch auf, dass ich nach dem Aufstehen erst mal meinen Kiefer lockern musste, weil die Muskeln so angespannt waren. Auf die Art ist Schlaf natürlich nicht besonders erholsam und das war auch nicht nur heute so. (Vorher habe ich es nur nicht bemerkt.) Oje, da kommt noch Einiges auf mich zu und ich hoffe, dass das Muskelentspannungs-Training hilfreich ist.

Zusätzlich muss ich diese Woche noch ein Tagebuch der Körperempfindungen führen, bei dem ich eine anstrengende und eine angenehme Situation reflektieren und kommentieren muss. Die angenehme kenne ich jetzt schon. Auf youtube habe ich nämlich den Kanal von "geophotography" entdeckt, der seine Drohnen fliegen lässt, die Sequenzen dann schneidet und mit Musik untermalt. Leute, was der dann ins Netz stellt, sind die puren Kunstwerke und zeigen mir die Welt aus einer Perspektive, die ich aufgrund meiner Höhenangst so nie entdeckt hätte. Dadurch, dass das Zusammenspiel der Farben, Bilder und Musik so grandios ist, wird mir auch nicht schwindlig, was mir ansonsten schon bei einfachen Bildern passieren kann. Kennt ihr das Bild, wo die Bauarbeiter in New York Mittagspause auf einem Stahlträger machen? (Gibt es jetzt auch in der Werbung für so ein Fertigjoghurt) Da wird mir ganz anders.

Aus diesem Grund hatte ich auch nach Drohnenflügen gesucht, damit ich mich dadurch etwas abhärten kann und nicht gleich Geld investieren muss. Funktioniert ganz gut, übrigens!

@Ordnung
Hi, wir sind ganz von deinem Mr. Right abgekommen und du weißt doch sicherlich, dass Frauen es lieben, nette Menschen zu verkuppeln. Tu mir doch die Liebe, zu erzählen, wie dein Mr. Right sein soll. Ähm, es kommt natürlich darauf an, wie lange du schon Single bist. Wenn das Ganze noch zu frisch ist, möchte ich dir nicht zusätzlich weh tun. Reden wir dann einfach beim nächsten Post über das Wetter, dann weiß ich Bescheid.

@DarkAngel
Mensch, du bist ja genial! An das Waschmaschinen Bullauge habe ich noch gar nicht gedacht. Alex, du bist so gut, ich danke dir für diesen Tipp. Der Müll ist leider so ein leidiges Thema. Wie durch Zauberhand entsteht er dauernd neu und an allen möglichen und unmöglichen Orten. Und die Mülltrennung macht es nicht einfacher. Früher gab es in jedem Zimmer einen Mülleimer und der wurde in die Tonne geleert. Fertig! Jetzt hat man diese ganzen verschiedenen Sammelbehälter und natürlich auch noch die Mülleimer in den Zimmern. Das macht es gar nicht leicht und schreit nach einer guten, durchführbaren Idee. Mal sehen, ob mir da noch was einfällt, denn ich möchte ja definitiv keinen Müll sammeln.

So, dann will ich mal den Schritt 7 in Worte fassen.

Schritt 7: Eine Woche lang 1x täglich Progressive Muskelentspannung, 1x täglich Tagebuch der Körperempfindung und 3x 3-Minuten-Achtsamkeit. - 1x 3-Minuten und Muskelentspannung schon erledigt.