Wir waren doch schon an dem Punkt, dass dein "ich kann da nicht nein sagen, weil...Ausfall, nicht genug Leute blablub" eigentlich ein "ich will da nicht nein sagen, weil es mir die Möglichkeit gibt, von daheim wegzubleiben" bedeutet. Und ich frage, ob du aus dieser Erkenntnis die Konsequenz ziehen willst, dass du eben doch öfters mal "nein" sagst, weil du - hoffentlich - erkannt hast, dass auch das ein Teufelskreis ist. Deine Probleme daheim werden ja nicht besser, wenn du vor ihnen davon läufst.

"Im Berufsleben bekomme ich lob und anerkennung! Zu Hause nicht!!!!!!!!!! ( Warum auch, ich muss mir, da ich so viel vermasselt habe, das erst mal erkämpfen) !"

Du sollst ja auch lernen, DIR SELBST Lob und Anerkennung zu geben (achtzehn Ausrufezeichen).

"Und das NEIN sagen fällt mir ohne hin sehr schwer!"

Ja, natürlich, weil du gar nicht nein sagen willst.

"ich muss mich selber loben"
nicht nur loben, wenn du dir das Lob selbst nicht glaubst. Du musst dich belohnen. Mit Dingen, die du gern tust. Du musst einen Weg finden, dir selbst mit der Wertschätzung zu begegnen, die andere dir (mehr oder minder systematisch) vorenthalten, statt deine Zeit damit zu verschwenden, bei ihnen danach zu betteln.