Ja, Robin @Miranda , ich weiß. Es ist etwas komplizierter (genauer gesagt ist es sogar furchtbar kompliziert, daher ist schon die Vereinfachung kompliziert)
Ich habe häufiger etwas, was ich "Doppelproblem" getauft habe, ich weiß nicht, wie das im Fachjargon heißt.
Also die Situation, dass ein Problem aus zwei Komponenten besteht, die unterschiedlicher Lösungsansätze bedürfen. Solange mir das nicht klar ist, kann ich JEDEN denkbaren Lösungsansatz probieren - das Problem geht von keinem einzigen Ansatz weg, weil die andere Hälfte noch da ist. Es braucht zwei verschiedene Lösungen gleichzeitig.
Nämlich daraus, dass ALLGEMEINE destruktive Gedanken EIGENTLICH nur dazu dienen, einzelne destruktive Tatsachen / Erinnerungen / Gedanken zu überdecken. Und während der Ansatz für die GEDANKEN "damit aufhören" ist - ist er das für die TATSACHEN eben nicht. Oder anders herum.
Also zum Beispiel.
Ich schäme mich, dass ich lebe. Schäme mich, dass ich dass ich atme, schäme mich, dass ich nicht tot bin. Schäme mich, dass ich so denke, schäme mich, dass ich nicht dankbarer, glücklicher, besser... bin. Ich schäme mich mehr als ich sagen/ erklären... kann.
Schwarze Gedanken, richtig? Solange ich das tue, wird es mir nie besser gehen, stimmt's? - Stimmt.
ABER
Wenn ich das LASSE. Diese Art Gedanken. Die Todesphantasien. Die... die destruktiven Gedanken eben (ich soll hier nicht so plastisch werden, ihr habt selbst genug Phantasie, stimmt's?). Dann kommt alles, ALLES wieder hoch, was ich verdrängt, weggepackt hatte, weil es keine Lösung GAB. Weil ich davon wahnsinnig wurde ständig da drauf zu starren. Weil ich total überfordert war. Und ich schäme mich wieder für die einzelnen Dinge, bis ich sie nicht mehr aushalte. Und wenn ich es nicht mehr aushalte, ist die Frage "Was tun???" bis... und alles zu einem einzigen destruktiven Brei wird, der ... (Wie gesagt. Ihr habt selbst genug Phantasie)
usw.
Ich. (Keine Ahnung ob das klug oder dumm war, es ist die einzige Methode, die ich überhaupt gefunden habe. Ich will sie w-i-r-k-l-i-c-h nicht empfehlen und ich eigne mich nun weiß Gott nicht als Lebensratgeber, bin froh wenn ich über die Runden komme, aber ICH mache das jedenfalls so. Weil es funktioniert. )
Ich versuche daher nicht länger bei den schwarzen Gedanken anzusetzen. Sie sind destruktiv, ich weiß.
Aber sie verdecken an manchen Stellen "nur" die Tatsache, dass ich die Realität unerträglich finde. Was bringt es mich dazu zu zwingen ständig auf unerträgliche Realitäten zu starren? Nix. Weniger als nix, denn es frisst Energie, macht mich müde und verzweifelt.
Ich versuche es daher anders. Es ist nicht so wichtig, was ich da so an Gedanken habe. Die eigentliche FRAGE ist doch, in welche Richtung sich mein Leben entwickelt, während ich so denke. Ob sich was ändert . Und es wird besser. Weil ich. ICH. Es besser mache. Dies ist mein Leben und ich gestalte die Realität. Und je besser die wird. Desto weniger NOTWENDIGKEIT habe ich für solche schwarzen Gedanken.
Sie werden blasser. Und weniger. Und an manchen Punkten und Tagen kommen Bereiche, wo ich sie weglassen kann. Einfach so. Weil sie ÜBERFLÜSSIG geworden sind.
Weil es nicht länger WAHR ist.
"Sie dürfen so nicht denken" sagte meine Therapeutin Nummer was-weiß-ich-wieviel immer. Aber die Wahrheit ist:
Hätte ich es gelassen, wäre ich von der Brücke gesprungen.
Schwarze Gedanken sind ein Ventil. (Also: bei mir!) Und ich halte es für gefährlich Ventile wegzulassen, ohne eine Lösung für das ursprüngliche Problem zu haben. Denn wenn ich ne bessere Idee gehabt hätte... Dann hätte ich es ja direkt besser gemacht. Und wenn ich KEINE bessere Idee habe. Und die am wenigsten schlechte, die ich gefunden habe als zu-destruktiv weglasse - dann ist eine Milchmädchen Rechnung, was übrig bleibt.
Aber ach ... Es kann ja GsD nicht jeder so verrückt sein wie ich... 😉🙋🏼♀️
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