Hallo Schnitzel,
herzlich Willkommen hier im Forum!
Ja, Geschichten - und besonders die Gefühle, die damit verknüpft sind, können ähnlich klingen. Salopp gesagt: Alle Müllberge sehen gleich aus. Nur, wie sie zustande kommen, kann sich unterscheiden, und auch wenn es außerhalb unseres kleinen Schneekugel-Universums hier niemanden schert: Diese Unterschiede sind bedeutsam, denn unterschiedliche Ursachen benötigen unterschiedliche Problemlösungsansätze.
Da du keine Beiträge nennst, kann ich nur wiederum anhand deiner Schilderungen Ähnlichkeiten feststellen, zwischen der aktuellen Geschichte von "ich301202", und damit letztlich mit meiner eigenen. Für beide Situationen war es sinnvoll, die Prioritätensetzung umzukehren. Auch du erwähnst Prioritätensetzung, und überlegst, ob du sie verändern sollst. Du willst etwas weglassen, das dir gut tut, und stattdessen etwas tun, vor dem dir graut.
Das Interessante dabei ist, wie du zu deiner Entscheidung gekommen bist. Edamia zum Beispiel - oder auch ich - wir ordnen unsere Prioritäten nach Dringlichkeit, und damit letztlich nach Logik. Du tust jedoch das genaue Gegenteil. Du setzt als Priorität, was du gern tust, und vernachlässigst, was du nicht gern tust. Das ist kein Vorwurf oder gar ein vernichtendes Urteil, sondern eine schlichte Analyse deines Handlungsschemas - zumindest so, wie es sich für mich nach deiner bisherigen Schilderung darstellt.
Ich glaube nicht, dass es bei dir mit einer Prioritätenumkehr schon getan ist, weil du - wie schon gesagt - dich zu etwas Unangenehmem zwingen willst, auf Kosten von etwas Angenehmem. Dabei spielt das Belohnungszentrum nicht mit. Es sei denn, man lernt, mit dem Belohnungszentrum zusammenzuarbeiten, statt dagegen. Das funktioniert, indem man sich die unangenehmen Aufgaben (hier: Körperpflege, aufräumen, putzen) gezielt mit etwas Angenehmem versüßt, was im Anschluss folgt.
So formuliert klingt das einfach, in der Praxis ist es eigentlich auch recht einfach - die meisten Menschen ("Normalos") tun das ohne nachzudenken. Schwierig ist das für jemanden, der das nicht gewohnt ist, in dessen bisherigem Verhaltensmuster eine Selbstbelohnung nicht vorkommt, oder die Abläufe durcheinander geraten sind. Das Gehirn soll sich eine Erfahrung vorstellen, die es nicht kennt - und das lehnt es ab.
Ich komme deshalb darauf, dass sich in dein Belohnungszentrum ein Fehler eingeschlichen hat, weil du so viele negative Verstärker erwähnst. Deine meckernde Mutter, der Druck, der vom Vermieter ausgeht... für die meisten Menschen würde es ausreichen, sich in Bewegung zu setzen, und "den Scheiß hinter sich zu bringen", damit das aufhört. Du hingegen suchst in erster Linie nach Möglichkeiten, wie du diese negativen Verstärker verringern kannst: Durch ein Verständnis weckendes Gespräch mit dem Vermieter, und damit mehr Zeit (=weniger Druck), indem du deine Mutter in dieser Situation lieber meidest, und durch Antidepressiva, die ja letztlich auch den Leidensdruck mindern sollen.
Wenn man weiß, dass Menschen primär durch "positive und/oder negative Verstärker" angetrieben/motiviert werden, dann kann man sich folgendes ableiten:
1. In deinem Leben gibt es massig negative Verstärker. Aber sie reichen bisher noch nicht aus, um dich zu motivieren.
2. Du suchst nach Möglichkeiten, die negativen Verstärker zu verringern, weil du glaubst, dass du dich mit weniger Angst und Druck besser in Bewegung setzen würdest.
Fazit: Das ist ein Trugschluss. Es kann nicht funktionieren. Du hast gelernt, dass weniger Druck, Angst (und Schamgefühl) ein Gefühl der Erleichterung bewirken, und nach diesem sehnst du dich. Das Gefühl stellt sich auch ein, wenn man eine Aufgabe restlos erledigt hat. Bei dir bleibt aber diese "nach-erledigt-haben-Erleichterung" immer aus, weil du nie etwas fertig erledigst (nie endender Putz/Aufräum-Teufelskreis).
Ich glaube, dass dir diese beiden Artikel am ehesten weiterhelfen könnten:
Leistung & Belohnung - Anleitung zur Selbstmotivation
Spar dir das Putzen
Wenn du dazu Fragen hast, wenn es dir nicht helfen sollte, oder wenn du einfach nur gerne deine Fortschritte in einer Art "Online-Tagebuch" mit uns teilen möchtest (vielen hilft das, dranzubleiben), dann bist du herzlich eingeladen, hier weiterzuschreiben, oder im "Messies unter sich"-Bereich einen neuen Thread zu erstellen.
dann isses nich so unangenehm weil der andere hat ja das gleiche problem
