Kynika, dass dieser Plan für dich unterschiedlich zu deinen Aufräumplänen ist, ist mir bewusst.
Die Wichtigkeit und der Wert deiner Gesundheit und deine Würde für dich hängen aus meiner Sicht im Zusammenhang mit diesem Plan.
Essgewohnheiten ändern, ist eine der grössten Herausforderungen.
Da du sehr klare Schritte für deinen Keller beschreiben könntest, ist die Frage, welche klaren Schritte kannst du bezüglich deiner Ernährungsweise monat für monat definieren und dich selber daran halten.
Eine Sache 30 Tage trainieren, in deinem Fall würde ich wegen des kleinen Magens die Rate auf 3-4 h verkürzen und auf 4 - 5 Mahlzeiten mit FESTER Nahrung pro Tag einführen. Und Trinken trinken trinken, damit alle Entzündungen aus dem Körper gespült werden können.
Du kannst mit 5-6 h beginnen, 30 Tage und 3 Mahlzeiten, dann 4-5 h 30 Tage 4 Mahlzeiten, dann 3-4 h 30 Tage 5 Mahlzeiten.
Eine davon selber zubereiten (meine Version funktioniert so: Mahlzeit zubereiten und davon 2-3 Tage lang essen, damit das Kochen für 1 Person reicht. Manchmal koche ich so, dass die späteren Mahlzeiten nicht wärmen muss.)

Was du sonst noch für deine Figur und die Zunahme tun kannst, weisst du besser als ich....und vielleicht ist auch mal ein Monat dazwischen, an dem du 30 Tage lang einen anderen Glaubenssatz lernst.

Ich möchte dir nicht unterstellen, dass es so ist, aber falls du dazu neigst, dein Essen kopfüber zur Toilette zu bringen, darfst du auch in diesem Bereich dir eine Routine über die Portionsgrösse aufbauen. Es wäre schade, wenn du die eine Routine hinbekommst, aber die andere dir andauernd einen Strich durch deine Pläne macht. Diese Frustration solltest du dir ersparen.

Mir ist klar, dass dies eine sehr grosse Herausforderung für dich ist, doch wie die meisten hier, möchtest du gesund sein und gesund leben und anders leben als bisher, daher schliesse diesen Apsekt in dein "Messie-Programm" mit ein.

Mein Aspekt ist meine Traumaarbeit, die ich dem Aufräumen vorziehe, weil ich durch die innere Klarheit mehr Klarheit über die Wirkungen meiner Glaubenssätze etc. für mich herausfinde und Glaubenssätze verändern, dauert länger als Keller räumen.

Nein, deine Krankengeschichte brauchst du nicht ausbreiten.
Untergewicht führt zu einigen Beschwerden, die du mit dem Aufbau zum Normalgewicht wahrscheinlich beheben kannst.
Es wird die Optik deiner Figur beeinflussen und ggf. andere Kleidergrössen erfordern.
Manche haben mit ihrem Äusseren ihre Mühe, wenn sie daran denken, dass sie "dicker" werden, obwohl sie mit Normalgewicht zu den Schlanken gehören. Mir fiel kein besseres Wort ein, um eine optische Körperveränderung in einem Wort zu beschreiben als Figur.
Es mag sein, dass du einige chronische Krankheiten nicht beheben kannst, aber du kannst wahrscheinlich auch auf diese einen positiven Einfluss nehmen, weil du dein Immunsystem grundsätzlich stärkst, wenn es mehr "Reserven" bekommt.

Lebensqualität - was ist deine Vorstellung davon?
Wenn sie sich ändert, in welcher Art wirst du anders handeln, um sie dir zu erschaffen und erhalten?

Wenn ich 20 kg abnehmen will, wird das meine Figur optisch verändern.....und im Moment verändert sich meine Figur nicht wegen Gewicht, aber die grundlegende HALTUNG meiner Wirbelsäule verändert sich und damit sieht meine Figur anders aus. Diese Veränderung ist für die meisten auf der unbewussten Ebene wahrnehmbar. Ich kann gut spüren, was mein Körper so treibt, um in seine neue gewünschte Haltung zu finden. Vergleiche mit VORHER NACHHER Fotos beweisen die Veränderung meiner Figur.

Hallo @Kynika ,

Zitat von Kynika im Beitrag #115

---

In der Ernährungsberatung hieß es, tagsüber sollte der Abstand zwischen den Mahlzeiten für mich nicht mehr als 4-5 Stunden betragen.

---