Danke, @Gitta. Ich weiß deine positive und lösungsorientierte Denkweise sehr zu schätzen! (Keine Ironie.)

Aber hier kommt das große Aber: Der Platz in den Schuhen wird nicht mehr davon, wenn ich da Watte reinstopfe. Und die Watte wird zusammengedrückt und ist dann auch nicht mehr weich.

Was ich stattdessen nun tue: Vor allem habe ich angefangen, zu recherchieren über die Haglundferse (das ist laut Orthopäde der Übeltäter, führt zur gereizten Achillessehne, und ein Fersensporn ist auch da, macht aber m.E. keinen Ärger). Die Ursache, weshalb es da zu Schmerzen kommt, ist wohl, dass unsere Füße nicht dafür gemacht sind, den ganzen Tag weitgehend fixiert auf harten, ebenen Flächen zu laufen. Die Fussmuskulatur vermickert davon und die Beweglichkeit geht verloren.

Meine praktische Maßnahme ist, dass ich heute das Fersenkissen weglasse (ich habe es aber vorsichtshalber dabei) und stattdessen gestern Abend, heute früh und in jeder Pause und Wartezeit Fußgymnastik mache. Erstmal relativ spontan so nach Gefühl. Man kann sogar beim langsamen Laufen bewusst zuerst mit dem Vorderfuß aufsetzen, langsam abrollen und dabei dehnen und die Fußmuskeln einsetzen, statt wie ein Elefant dahinzutrampeln.

Schon jetzt ist absehbar, dass ich heute jedenfalls mit weniger Schmerzen als gestern nach Hause kommen werde, und ich hab ja auch schon mal die Ferse damit (und mit der Billigversion von Barfußschuhen und Radfahren) wieder "in Ordnung gebracht". Was mich auf den Gedanken bringt, dass die Haglundferse vielleicht nicht so die Hauptursache ist. Das ist ja so'ne Art Überbein, ein verdickter Knochen... So lange man keine Schmerzen hat, geht man ja nicht damit zum Arzt. Und sie kommt und geht doch nicht mal eben und kommt wieder. Also kann man damit wahrscheinlich auch beschwerdefrei leben. Das ist nun mein Ziel. Da gibt's auch Übungen dafür.

Tja, gestern kam ich tatsächlich ganz gut nach Hause, dafür merke ich heute wieder die Achillessehne... Da ist wohl ein Mischkonzept angesagt. Ich bin aber heute ganz zuversichtlich. Was mir Mut macht ist die schnelle Entwicklung beim Barfußlaufen in der Wohnung. Die Muskulatur im Fuß war anscheinend nicht "weg", sondern ich hatte nur Schwierigkeiten, mit ihr zu sprechen. Diesen Sommer hab ich die Barfußschuhe ja auch nicht *einmal* angehabt. Städte sind m.E. voller Scherben und so...

@Kynika
Es gibt Billigmodelle für unter 10 Euro in normalen Schuhgeschäften. Eventuell auch in größeren Sportgeschäften. Die werden nicht als Barfußschuhe verkauft, sondern liegen da einfach so und sehen aus wie bunte Gymnastikschuhe. Hatte ich zum Ausprobieren mitgenommen und war recht begeistert, aber dann hat im nächsten Jahr mit dem Abstand wieder der Schiss vor Verletzungen zugenommen und die Abneigung dagegen, auf hartem Pflaster rumzubalancieren, damit es nicht wehtut. Im Job würde ich mit sowas vorerst nicht rumlaufen, aber es ist ein super Training für die Füße.

Wird schon werden. Wenn die mangelnde Mobilisierung der Füße der Kern des Problems ist, dann lässt sich das ändern.