hallo shey, herzlich wilkommen!

deine worte klingen krass, aber sehr vertraut! ich möchte dir schon mal im voraus sagen, du kannst es schaffen!!!! mein weg hat auch über den psychiatrischen dienst angefangen, der weg wird zwar lang und schwer, aber es lohnt sich. die nächsten wege wären, dich um eine therapie zu kümmern. da bei dir auch suizid-gedanken eine rolle spielen, solltest du vielleicht auch über eine stationäre therapie nachdenken, aber kläre das am besten dann bei deinem termin. der erste schritt war es schonmal, dass du dich hier mitgeteilt hast, wir habe hier alle unterschiedliche geschichten. keiner verurteilt dich hier! der psychiatrische dienst wird dir sicherlich auch weiterhelfen können, wie es jetzt weitergeht. eine entrümpelung/räumung ist ja unausweichlich. da gibt es auch verschiedene möglichkeiten. hast du famile/bekannte/freunde die bescheid wissen?

KOPF HOCH!!! wir schaffen das!

liebe grüße

Hallo Shey,

herzlich willkommen hier im Forum. Du willst kein Mitleid. Okay. Du willst keine Worte? Das ist schwierig, da wir nunmal mit Worten kommunizieren, sonst wird das hier eine sehr einseitige Geschichte - die weniger nützlich für dich wäre, als sie sein könnte. Darum setze ich mich über deinen Wunsch hinweg und gebe dir meine Worte. Was ich dir auch noch anbieten kann, sind folgende Dinge: 1. Verständnis. 2. Logik. 3. Mehrere mögliche Antworten auf das "Warum", auf die du vielleicht noch nicht gekommen bist und 4. Zwei Ratschläge.

Mein Verständnis bekommst du aus folgendem Grund: Du bist ich - in 3 Stufen schlimmer. So, wie ich wohl wahrscheinlich geworden wäre, wenn ich mich nicht vor ca. 9 Jahren an den eigenen Haaren aus dieser Scheiße rausgezogen hätte. Du steckst in mancher Hinsicht viel tiefer drin als ich, ich hatte dafür andere Komplikationen - namentlich ein übler Lebensgefährte und ein - von mir abhängiger - Hund. Ich habe die gleichen Gedanken gehabt, mich durch Straftaten ins Gefängnis zu bringen, weils da vielleicht besser wäre. Ich hab sogar genau wie du hauptsächlich Toast gegessen, sehr gern mit Mett, aber meistens mit abgepackter Mortadella, weil billiger. Nein, ich bin nie extrem vermüllt (ein bisschen allerdings schon), aber auch ich habe mich in MMORPGs und anderen PC-Spielen verkrochen, weil da draußen nur 2 Dinge waren: Solche, die mich nicht interessierten, und solche, die für mich unerreichbar waren. Computerspiele haben mein Leben erträglich gemacht, haben mir das Gefühl gegeben, überhaupt irgendeine Art von Sinn, von Aufgabe, und auch von Sozialkontakten zu haben. Und nein, ich schwinge jetzt nicht die Moralkeule, von wegen, das sei alles eine Illusion.

Im Gegenteil, ich bin der Meinung, dass wir uns - bewusst oder unbewusst - holen, was wir brauchen. Wenn wir Gier nach Schokolade haben, wollen wir wahrscheinlich Theobromin und/oder Magnesium. Wenn wir uns in Computerspiele vertiefen, dann, weil sie uns Ziele, Aufgaben und einen Sinn anbieten, den wir im RL nicht finden können. Dir fehlen Ziele und Aufgaben und Träume im Leben, das hast du messerscharf analysiert - was jetzt nur noch fehlt, ist die Erkenntnis, dass du dir selbst welche setzen musst, um das Elend zu beenden.

Und damit sind wir beim zweiten Teil. Der Logik. Du bist intelligent, viel intelligenter, als man auf deinem Sozialstatus üblicherweise ist. Du passt dort nicht rein, weil du zu intelligent bist, und du passt "weiter oben" nicht rein, weil du zu arm - und verwahrlost - bist. Kenn ich. Verdammt gut sogar.
Deine Intelligenz befähigt dich dazu, deine Situation von vorn bis hinten und von hinten wieder nach vorn durchzudenken. Du hast herausgefunden, was bei dir alles schief gelaufen ist, du weißt, wie du tickst, wo deine Schwächen sind. Aber all deine Erkenntnisse nutzen dir nichts. Sie bringen dich der Lösung deiner gegenwärtigen Probleme kein Stück näher. Du hast vielleicht das Gefühl, wenn du nur intensiv genug nachdenkst, wenn du "des Pudels Kern" ausfindig machen kannst, dass irgendwie ein Knoten platzt, und du aufstehen und dein Leben wieder auf die Reihe bekommen kannst. Das wird nicht passieren. Erst recht nicht ohne fremde Hilfe.

Deine Erklärungen, warum dein Leben nicht so funktioniert, sind gespickt mit "Es geht nicht, weil...". Dir fehlt Ausrüstung, dir fehlt Motivation, dir fehlen Erfolgserlebnisse. Dein Gehirn will dich vor neuerlichen Fehlschlägen beschützen, dazu hast du dich im Lauf der Zeit selbst erzogen. Dein innerer Schweinehund, den du nicht überwinden kannst, ist eigentlich dein Beschützer. Er sagt dir: Lass es bleiben, es bringt sowieso nichts. Eine Tüte Müll raustragen macht keinen Unterschied, es ist nur anstrengend, es ist unangenehm, es ist peinlich. Bleib hier drin, igel dich ein, tu es dir nicht an, die Kosten-Nutzen-Rechnung geht nicht auf. Du denkst alles durch, bis du an den Punkt kommst, an dem die Strategie zum Scheitern verurteilt ist, und deshalb fängst du erst gar nicht an, sie umzusetzen. Rein logisch betrachtet hast du keine Chance.

Ich biete dir eine andere logische Betrachtungsweise an: Du könntest krank sein, und die Krankheit macht, dass du so denkst. Es könnten Depressionen sein. Oder Burnout. Boreout. Borderline. Autismus oder Asperger-Autismus (Oops-wrong-planet-Syndrom), AD(H)S. Es könnte Mangelernährung und/oder fehlendes Sonnenlicht sein (Vitamin D), das bei dir einen depressiven Zustand ausgelöst hat. Es könnte sogar Glutenunverträglichkeit sein, denn im Darm wird sehr viel Serotonin gebildet, und wenn du hauptsächlich stark glutenhaltiges Toast isst und nicht wirklich verträgst, kann das die Serotoninbildung erschweren. Es könnte eine Kombination aus mehreren dieser Faktoren, die einander unglücklich begünstigen. Es könnte auch etwas ganz anderes sein.

Rein logisch betrachtet kann eine Krankheit dazu führen, dass du so denkst, wie du gerade denkst. Kann dazu führen, dass du über Selbstmord oder Straftaten nachdenkst, nur um dein Leben zu ändern. Kann dazu führen, dass du nicht schlafen kannst, dass du in negativen Gedankenstrudeln festhängst, die dich immer weiter nach unten ziehen.
Für mich war damals die Erkenntnis, dass ich Depressionen habe, wie eine Erlösung. Eine Erklärung für alles, eine Antwort auf "Warum passiert mir das immer wieder, warum ist mein Leben so beschissen?"
Auch ich wollte eigentlich leben, nur eben nicht SO. Zu erkennen, dass es nicht um Schuld geht (Wer hat Schuld, wenn du dir ein Bein brichst, oder dir eine Grippe einfängst? Und noch wichtiger: Wen interessiert das in dem Moment?), und Gedankenstrudel im Keim mit "Es ist so, weil ich krank bin" ersticken zu können, war sehr hilfreich für mich.


Und damit sind wir bei meinen Ratschlägen angelangt (ich muss immer daran denken, dass mir jemand hier gesagt hat, auch Ratschläge können Schläge sein, ich hoffe, du empfindest das nicht so)
1. Bitte geht zum Arzt. Zum Neurologen. Oder wenigstens erstmal zum Hausarzt.
2. Setze dir Ziele. Kleine, wirklich erreichbare Ziele. Programmiere dich Schritt für Schritt (wieder) dazu um, dass du Erfolge erleben kannst, auch wenn sie noch so klein sind, wenigstens sind es überhaupt welche. Fang doch vielleicht damit an, wieder ein richtiges Bett haben zu wollen, in dem du schlafen kannst.

Ich wundere mich über deine Sicherheit, depressiv zu sein, obwohl es nicht diagnostiziert wurde, und die Gewissheit, mit der du sagst, es sei nicht therapierbar. Darf ich fragen, wie du darauf kommst?

Selbst wenn du es mir nicht sagen möchtest: Die anderen Faktoren, die ich als Möglichkeiten erwähnt habe, könnten den nicht therapierbaren Aspekt deiner Depressionen verstärken oder ungünstig beeinflussen. Will heißen: Frisches Obst und Gemüse und Sonnenlicht werden dir ganz sicher besser tun als Toast mit Mett und Einigeln. Und selbst wenn es nicht viel hilft, es kann jedenfalls auch nicht schaden. Nimm dir doch zum Beispiel vor, dir morgen oder wann du das nächste Mal einkaufen gehst, z.B. eine Schale Weintrauben dazu mitzunehmen, und diese auch zu essen. Das ist ein kleines Ziel. Da du es anscheinend schaffst, regelmäßig einzukaufen (Toastbrot und Mett wachsen ja nicht auf der Fußmatte vor der Wohnungstür), musst du dir schonmal nicht zuerst das Ziel setzen, einkaufen zu gehen. Oder auch nur aus dem Bett aufzustehen. Sich ein paar Trauben zu kaufen und sie zu essen ist also ein kleines Ziel, und es ist erreichbar. Es kann nicht groß verkopft werden, es gibt nicht viele Faktoren, die dich daran hindern können. Du brauchst keine Ausrüstung dafür, oder Freunde oder sonst irgendwas. Du musst nur, wenn du im Supermarkt stehst, nach der Schale mit den Trauben greifen und sie mitnehmen.

"Wohnung aufräumen" ist hingegen ein großes Ziel. Ein riesiges Ziel. So, in der gegenwärtigen Form ist es nicht lösbar. Hier greift mal wieder unser schönes Bild von den großen und den kleinen Steinen. Wenn deine Probleme Steine wären, große und kleine Probleme, große und kleine Steine, und sie liegen alle auf einem Haufen, die kleinen Steine überhäufen die großen Steine, und die großen Steine lassen sich nicht bewegen, weil sie erstens so groß und so schwer sind, dass es schon ohne die vielen kleinen Steine kaum zu schaffen wäre, aber zusammen mit den kleinen Steinen ist es völlig unmöglich. Deshalb fängt man mit den kleinen Steinen an. Ganz langsam, einen nach dem anderen, was man eben allein so schaffen kann. Dinge, die kontrollierbar sind, die lösbar sind. Nicht nach Priorität sortieren, sondern allein nach Machbarkeit, nach Schaffbarkeit. Ein abgeschickter Brief ist ein gelöstes Problem. Ein Telefonat. Eine Tüte Müll. Ein weggeworfener alter Toaster. Ein Stapel verschenkte Bücher. Ein frisch bezogenes Bett, ein geputztes Klo, das Leergut weg, den Papierstapel säuberlich schichten, oder das Altpapier schon mal aussortieren. Alle zusammen = grauenhaft. Unlösbar. Jedes einzelne für sich: Machbar.
Man wird dann besser darin, seine Probleme zu lösen. Und je mehr Probleme gelöst sind, desto deutlicher steht einem vor Augen, was überhaupt noch an Problemen übrig ist, und welches exakte Ausmaß sie haben. Und dann findet man auf einmal - als geübter Problemlöser - plötzlich neue Blickwinkel, neue Ansätze, wie man diese Probleme beseitigen kann. Die man vorher nicht sehen konnte, weil alles von den anderen Problemen (Steinen) überlagert war.
Manchmal tun sich auf dem Weg dorthin auch Gelegenheiten auf, mit denen man nicht gerechnet hätte. Vielleicht waren sie schon immer da, aber erst jetzt, wo man sich im Problemlösen geübt hat, ist man wach genug dafür, um diese Gelegenheiten zu erkennen, und mutig genug, sie zu nutzen. Mir ist das genau so passiert. Es waren Faktoren, die ich in meinen negativen Gedankenstrudeln nicht berücksichtigen konnte. Glück. Freundlichkeit, die mir unverhofft zuteil wurde. Gelegenheiten, die sich plötzlich aufgetan haben, und die ich auf einmal "einfach so" ergreifen konnte, ohne sie schon im Vorfeld zu Tode zu verkopfen.

Du sagst, du liest es dir durch, und es kommt dir selbst vor wie Ausreden. Das ist gut. Man kann teilweise allein durch die neuen (logischen) Aspekte beim "Durchdenken" (= den Gedankenstrudeln) eine gewisse Distanz zu dem Problem aufbauen, und sich selbst kritisch zu betrachten und zu sagen: "Du hörst dich total negativ an, du willst doch irgendwie gar nicht, dass es funktioniert" ist ein wichtiger erster Schritt, sich aus dem Gedankenstrudel zu befreien, und in die Aktivität überzugehen. Es ist dabei gar nicht so wichtig, was du machst, nur, dass du überhaupt etwas machst - und dass das Ziel, das du dir dabei setzt 1. erreichbar ist und 2. für dein Wohlbefinden förderlich ist (nach allgemeiner Definition förderlich). Der Effekt kann ein kaskadierender sein. Dein Gehirn und dein Körper spüren, wie gut dir die kleinste positive Veränderung tut, und gieren möglicherweise sofort nach mehr. Dann musst du dich nicht überwinden, etwas zu tun, sondern du bist auf einmal ganz scharf darauf. Klingt komisch, kann aber wirklich gut sein. Gerade, wenn man so lange nach einer Lösung, einem Ausweg (der kleinen Zauberfee) gesucht hat, und plötzlich am ganzen Körper spürt, dass der Schlüssel dafür in einem selbst ruht, und es schon immer getan hat.