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Liebe Kräuterfrau! Liebe Henni! Liebe Draculara! Lieber Robert!

Lasst mich einige Gedanken dazu hier einbringen:

Was esse ich, wann esse ich und warum esse ich?

Ich glaube man sollte sich darüber klar werden, was man, in welchen Situationen isst. Esse ich immer zu Schokolade oder Süssigkeiten, wenn ich Stress habe? Esse ich beim Fußballabend / Fernsehabend immer eine ganze Tüte Chips oder Flips? Habe ich mir es angewöhnt, zur Tasse Kaffee am Nachmittag immer ein dickes Stück Kuchen zu essen? Bei mir war es so bis zum Frühjahr 2017: Ich habe Nachts wie jetzt auch meine Beiträge geschrieben, doch die Falle hatte ich schon beim Einkaufen gelegt, in der Küche waren immer Kartoffelchips, Erdnussflips, Kinderschokolade die ich seit 1973 immer wieder gegessen habe oder auch Nüsse etc. Was hab ich gemacht? Ich habe nebenher die ganze Nacht diese Sachen beim Schreiben hier gegessen. Bin dreimal in die Küche, das erste mal Chips, dann Flips dann die Schokolade meist am Ende.

Dann kam der Tag X an dem ich ein sehr langes Telefonat mit Draculara hatte, wir kamen darauf das im Supermarkt wir die Falle uns schon stellen, also hab ich einfach aufgehöhrt diese Sachen zu kaufen. Jetzt im Moment habe ich eine Flasche Sprudel neben mir, die hat 0 Kalorien. Also der Trick ist diese Sachen erst garnicht einkaufen, dann kann man die Zuhause auch nicht essen. Nach nun 32 Jahren Vegetarischer Ernährung gehe ich zur Veganen Ernährung fast über. Esse jeden Tag einmal Tomaten mit Olivenöl und Zitrone drauf, etwas Petersilie und andere Kräuter mit drauf.

Beispiel Gestern: 1 Päckchen Reis, 1 Stück Soja in der Pfanne, ein Glas Bohnen, Eine Tomate, eine Banane eine kleine Schüssel Joghurt, ca. 2,5 Liter Wasser, ein Glas Karottensaft mit einem Teelöffel Olivenöl drin, damit es auch verwertet wird im Körper, ein Glas Orangensaft, ein Miniglas Mulitvitamin Saft. Das wars, reicht mir auch...

Probiert es Bitte mal so wie ich sich zu ernähren, einen Monat und schaut wie ihr euch fühlt, wie das Gewischt wohl sinkt, ja der Weg ist seine Ernährung umzustellen, dauerhaft dann klappts auch mit dem Abnehmen. Ich habe nun ziemlich genau 20 Kilo abgenommen innerhalb 3 Monaten, von 95 Kilo auf 75 Kilo und halte es nun schon bald 2 Monate. Was mich vom Veganer trennt ist noch das ich einmal in der Woche ca. 200 Gramm Mozarella Käse esse mit Mikrobiellem Lab, immer wieder Joghurt, ein winzigen Schluck Milch in den Kaffee tue ab und zu.

Kombiniert damit das ich fast jeden Tag Joggen gehe und auch mein Training mit Karate habe werde ich wohl nicht mehr zunehmen, ich esse Bewusst und bin Schlank wieder, echt man fühlt sich besser und ich wünsche euch das gleiche. Wer nicht Joggen kann der sollte eben jeden Tag einen Spaziergang machen durch Waldwege, Wiesen oder im Park wer in einer Grossstadt lebt von euch. Das Problem ist da man mit 20, 30 oder noch 40 ein Übergewicht gut wegstecken kann, der Körper verträgt das noch gut, doch nun in meinem 50ten Lebensjahr muss ich drauf achten was ich meinem Körper zumute, hätte ich diesen Sommer nicht die Kurve gekriegt dann hätte ich bestimmt schon 120 Kilo bis Weihnachten, dann lieber 75 Kilo und Joggen gehen, trainieren und immer schön Wasser trinken den ganzen Tag über. Achso, Kopftraining gibts auch wie heute Abend, jeden Freitag Abend bin ich bei uns im Schachverein, spiele aktiv in der Mannschaft also Wettkampf und durch das schreiben hier dazu mit euch roste ich im Oberstübchen nicht ein denke ich.

Herzlichst bei Frankfurt am Main
Emin