Hallo numi

Das ist ein guter Ansatz. Ich habe mir auch schon überlegt, die Ziele bildlich - sprich Collage - darzustellen. Mal sehen... ich kenne mich jedoch: ich werde wieder damit enden, viel Zeit nur für die Ziel-Collage zu verbraten anstelle dem eigentlichen Handeln ;-)

Über die Belohnung muss ich mir auch noch Gedanken machen - nicht dass ich dann dauernd etwas kaufe, wie bisher. Geht schon vom Budget nicht. Also muss ich was passenderes finden.

Was gönnst du dir?

Grüsschen
Trini

Hallo numi

Erst einmal ein grosses Dankeschön für das wertvolle Feedback! Du hast dir da wirklich grosse Mühe gegeben und mir persönlich geantwortet!

Du hast da ein paar grosse Druckstellen entdeckt, die ich selber vielleicht schon seit Jahren versuche, zu ignorieren - wie vermutlich viele hier drin.

Aber erst noch zum Thema „Messie“: ja, das ist der Grundbegriff, welcher die Allgemeinheit kennt. So auch ich. Die Bezeichnung „Antriebsstörung“ entspricht da bei mir eher. Eine totale Antriebsschwäche und zwar seit Jahren. Aber dies scheint - wie bei anderen sicherlich auch - nur ein Teil einer „Gesamtdiagnose“ zu sein.

Ich werde mich in den nächsten Tagen/Wochen vermehrt hier im Forum umsehen und auch Selbsthilfe-Guides durchlesen. So ein „Online-Tagebuch“ habe ich mir auch schon überlegt. Obwohl ich bisher keine grosse Schreiberin war, denke ich, dass es ein guter Anfang in diesem Forum ist und ich mir tatsächlich vorstellen könnte, dass es hilfreich ist, ein Online-Tagebuch zu führen. Muss ja keiner lesen, es ist schlussendlich nur für einem selbst und man sendet es an das „Messie“-Universum in gewissem Sinne.

Was war zuerst: das berühmte Huhn oder das noch berühmtere Ei… Ja, man fragt sich zurecht, ob es gescheiter ist, erst den Müllberg zu beseitigen und man sich dann befreit fühlt oder ob die eigentliche Aufräumarbeit an einem selbst getan werden muss…

Du hast unter anderem auch folgendes geschrieben (zu meiner Frage „Wo beginne ich?“), nämlich „Womit lasse ich es enden?“. Hast du damit gemeint, dass es beispielweise das Tagesziel ist, was ich mir vornehme? Oder habe ich es falsch verstanden?

Die positiven und negativen Verstärker sind mir auch aus der Angstbewältigung bekannt. Auch hier taucht die eigentlich Frage auf: mache ich es, dass es mir dann dadurch besser geht und ich mich selber eine Befriedigung gegeben habe oder brauche ich beispielweise eine gekaufte Befriedigung als Leckerli oder eben die geplanten Pausen. Ich kann nachvollziehen, was du gemeint hast in deinen Aussagen - insbesondere mit dem Belohnungszentrum.

Ich zitiere kurz: „…indem man den fehlerhaften Prozess mit dem korrekten Prozess überschreibt…“ Ja, dies ist auch bei meiner Panikerkrankung der Fall: irgendwann haben sich Verhaltensmuster gebildet und diese bin ich nun seit Jahren dabei, wieder umzumodeln.

Sorry, ich musste kurz schmunzeln, als ich „Selbst-Reprogrammierung“ gelesen habe. Denn ich habe aus Konzentrationsschwäche gelesen „Selbst-Renovierung“ und eigentlich ist das nicht ganz unstimmig ;-) Trotzdem, vielen Dank für den Link!!! Überhaupt für alle deine wertvollen Beiträge ein grosses Dankeschön! Ich bin noch nicht dazu gekommen, sie zu lesen, aber eins nach dem anderen, wie es so schön bei uns heisst ;-)

Ganz liebe Grüsse
Trini

Hallo Tante Mausohr

Vielen Dank für dein Feedback - bedeutet mir viel! Und ja, ich weiss, dass es hier bei allen mal so begonnen hat. Tut gut zu wissen, dass man nicht alleine ist und vor allem ein Platz hat, um sich ungeniert mit dem Thema mit anderen zu unterhalten und - was ganz wichtig ist - vorwärts zu kommen :-)

Mit deiner Einstiegsfrage liegst du nicht ganz unrichtig: ich glaube, dass es damit zu tun hat - wie vermutlich bei vielen hier drin - kein eigenes Aufgabenfeld aufbauen zu vermögen und sich nach anderen zu richten, also zu hoffen, gebraucht zu werden. Und es hat auch damit zu tun, dass einfach alles zu viel wurde (u.a. auch Hypersensivität) und sich danach einfach nur noch ins Bett zu verkriechen und automatisch die Haltung annehmen "Lasst mich doch in Ruhe!" und "Es interessiert mich nicht mehr, was draussen passiert".

Danke für den Tip wegen numi. Werde in den nächsten Tagen sicherlich vermehr reinschauen und rumstöbern :-)

Ein "kleiner Stein" habe ich gestern bewältigt: ich war Reinigungsmaterial einkaufen :-) Und seit gestern habe ich auch in etwa vor Auge, wie ich im Groben die ganze Misere bewältigen könnte - einen Strategieplan sozusagen.

Jetzt heisst es: Handeln! aber peu à peu. Sonst gibt es wieder Versagensfruste...

Ein Letztes noch zu deinem Beitrag: du hast es mit dem "sich selber mögen" genau auf den Punkt gebracht! Wenn ich mich selber mag, dann tue ich auch (vielleicht sogar gerne) etwas für mich und nicht immer für andere ;-)

Liebe Grüsse
Trini

Hallo Zipserin

Sorry, musste schmunzeln ab der Vorstellung, wie du auf der Arbeit noch Visionen hattest - schien mir damals ein richtiger Putzanfall von dir gewesen zu sein, ja?

Ja, das mit dem Bett-Anzug (und da meine ich jetzt nicht das Duvet) ist so ne Sache, die glaube ich, von der Depression herrührt: Zum Bett schlarpen, Bettüberwurf hoch, fallen lassen aufs Bett, Überwurf bis über die Ohren ziehen und die Welt Welt sein lassen - ganz nach dem Motto: "Lasst mich doch alle in Frieden!"

Weisst du, im Kopf spielt sich das immer so wunderbar ab, der eigene Putzfilm: voller Motivation und Tatendrang stellst du dir vor, wie du alles MORGEN angehst.... dann... ist es morgen und du bleibst einfach im Bett liegen. Zumindest mir geht es so. Und dir?

Grüsse, Trini