Hallo Hempel,
ich bin noch nicht lange im Forum. Wie du jetzt, habe ich auch die ersten Tage viel zu viel von mir abverlangt. Das ging dann sehr schnell in die Hose. Jetzt mache ich langsamer und komme jeden Tag etwas mehr vorwärts. Immer wieder Pausen einlegen das ist viel besser. Weiterhin viel Glück und bleib stark, du schaffst das.

LG Barbara

so klingt es zwar schon besser als vorher, aber optimal ist das leider auch nicht. Die Bildung von neuronalen Verknüpfungen fällt leichter, wenn Aktion und Reaktion (in dem Fall Leistung und Belohnung) sofort aufeinander folgen. In dem ganzen, ellenlangen Text zu "Leistung und Belohnung" gibt es nur einen einzigen rot geschriebenen Satz, und der ist in dem Text, der sich auf "sofort erfolgen" bezieht. Die Belohnung muss sofort nach der erbrachten Leistung erfolgen, sonst hat das Gehirn Schwierigkeiten, diese beiden Dinge als Ursache und Wirkung miteinander in Verbindung zu bringen. Wenn du am Morgen eine 3/4 Stunde arbeitest, und zur Belohnung abends ausgehst, lernt dein Gehirn nicht wirklich etwas dabei. Wenn du in den 45 Minuten 3 Pausen einkalkulierst, und dir vornimmst, in diesen Pausen durchzuatmen, eine Tasse Tee/Kaffee/whatever zu trinken, ein paar Minuten am Smartphone zu spielen oder einen kleinen Spaziergang zu unternehmen (was immer du in Pausen eben gerne tust), lernt dein Gehirn sehr viel mehr als durch "eine große Leistung = eine fette Belohnung"