Hallo Raska,
herzlich Willkommen im Forum!
Du bist kein Messie, sondern du hast eine Antriebsstörung. Du weißt, was Müll ist, du kannst dich bloß nicht aufraffen, ihn wegzuwerfen. Messies wissen nicht, was Müll ist, und was nicht, und können sich bei meist für Außenstehenden völlig unverständlichen Dingen nicht überwinden, sie loszulassen. Bei Babyfotos zum Beispiel verstehen wir alle, dass man sich nicht davon trennen kann. Bei 8 Jahre abgelaufenem Kaffeepulver oder 27 Druckern verstehen wir es nicht.
"ich kann niemandem die Schuld geben."
Schuld interessiert auch keinen. Das Problem ist da, und muss gelöst werden. Der erste Lösungsansatz ist eigentlich immer derselbe, mit ein bisschen Feinjustierung. Der bringt meistens schon deutliche Besserung.
"Ich habe immer viel im Haushalt helfen müssen, meinen Kram selbst wegzuräumen etc.. Traumatische auslöser gibt es keine, es gibt keine Begründungen für Depressionen, für meine Antriebslosigkeit, aber es ist alles da."
Doch, es gibt eine Begründung. Du sagst sie in diesem, und im nächsten Satz.
"Mit 20 bin ich von zuhause weggezogen."
Und dann beschreibst du das, was bei Studenten Prokrastination genannt wird, aber auch nichts anderes ist, als eine Antriebsstörung, die jeden treffen kann. Deine Schilderung ist so eindeutig, dass du dich bestimmt in diesem Zitat aus unserem Selbsthilfe-Guide sofort wieder erkennst: Leistung und Belohnung - Anleitung zur Selbstmotivation
-----------------------
[Interessant ist, dass] die Autoren König und Kleinmann vor allem an Berufsgruppen denken, die wenig klare Vorgaben haben, wie etwa Freiberufler.
Woran sie offenbar nicht so sehr denken, sind Menschen, die in ihrem Leben außerhalb des Berufs keinen "Vorgesetzten" haben, und "große Spielräume" zur Verfügung haben, wann sie etwas erledigen. Für mich ist das eine absolut plausible Erklärung dafür, warum so viele Betroffene im Beruf kein Problem haben, sich zu organisieren, zügig und ordentlich zu arbeiten, Prioritäten zu setzen etc - und daheim geht gar nichts. Und so wie ich es mitbekomme, gibt es sehr viele Betroffene, die generell wenig bis gar keine Strukturen in ihrem Leben haben.
Zuhause hast du keinen, der dir sagt, wann du anfangen sollst, was du tun sollst, wann du Feierabend hast, und der dir sagt, ob deine Leistung gut oder schlecht war. Du hast keine Belohnung in irgendeiner Form (wie im Job vor allem die Bezahlung), und es hängt herzlich wenig davon ab, es nicht zu tun. Die Welt geht nicht unter, wenn du nicht jetzt deine Wäsche wäschst, sondern erst morgen.
Studenten werden überdurchschnittlich häufig von Prokrastination geplagt, weil sie aus einem durch Schule und Eltern stark strukturierten Leben in eines überwechseln, das fast gar nicht mehr fremdbestimmt ist. In das gleiche Loch fallen mMn viele Arbeitslose - und (Früh-)Rentner. Es fehlt der Druck, etwas bis zu einem bestimmten Zeitpunkt erledigt haben zu müssen, und der Anreiz, es trotzdem zu tun. Mit anderen Worten: Es fehlen sowohl negative, als auch positive Verstärker.
---------------------------
Es geht also nicht um ein Trauma, sondern um den Wegfall dessen, was dich bisher motiviert hat, etwas zu tun: Deine Eltern, die dich "angehalten haben", etwas zu tun. Dein Partner hält dich entweder gar nicht an, oder du nimmst seine Aufforderungen nicht in dem Maße ernst, wie die deiner Eltern. Und aus dir selbst heraus kannst du es nicht. Das geschieht oft, wenn die Eltern ihren Kindern zwar beibringen, dass, und wie Dinge zu erledigen sind, aber die Entscheidung, wann es gemacht werden muss, immer selbst treffen. Es kann auch eine wichtige Rolle gespielt haben, dass deine Eigeninitiative immer im Keim erstickt wurde - also wenn du mal was von dir aus gemacht hast, war es zum Beispiel nicht gut genug, oder zur falschen Zeit. Kommt dir davon was bekannt vor?
Selbstmanagement kann man lernen. Es gibt Ratgeberbücher, aber für den ersten Einstieg empfehle ich, den verlinkten Text zu lesen. Es läuft immer wieder darauf hinaus, dass im Belohnungszentrum des Gehirns eine unvorteilhafte Fehl-Verknüpfung gebildet wurde, und unser Foren-Selbsthilfe-Mittel der Wahl dagegen besteht darin, zu versuchen, diese durch die "normale" Verknüpfung zu überschreiben. Dies geschieht durch einfache Übungen, bei denen der korrekte Ablauf "Auf eine Leistung folgt eine angemessene Belohnung" so oft wie möglich wiederholt wird. Alles Weitere dazu, wie das geht, und was das bringt, findest du dann in besagtem Artikel.
Das Online-Tagebuch hilft vielen, dann dran zu bleiben, und bietet auch die Möglichkeit, von außen korrigierende Hilfestellung anzubieten, falls nötig.
(
gelöscht
)
