Danke Lena und numi für eure Antworten.
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Zitat von numi im Beitrag #255
" [Ich hatte] gehofft [...], du würdest selbst zu der Erkenntnis kommen, dass du auf deine Prioritätenliste prinzipiell das zu unterst schreibst, vor dem du am meisten Schiss hast. Dann eierst du den ganzen Tag mit anderen "furchtbar wichtigen" Sachen rum, und hältst dich somit davon ab, den untersten Listenpunkt zu erreichen. Da das, was wirklich am wichtigsten gewesen wäre, demzufolge unerledigt bleibt, bist du natürlich unzufrieden. Am besten lief es bei dir in der Zeit, als du dir die unangenehmste Aufgabe (da war es das Tanzen) als ersten Punkt auf deine To-Do-Liste gepackt hattest.
Hmm... *denk* Mir erscheint tatsächlich alles wichtig. Ist die Steuererklärung tatsächlich wichtiger als das verschimmelte Geschirr in der Küche? Als dass ich über meinen Krempel auf dem Boden stolpere, ständig frustriert irgendwelche Sachen suche und jedesmal beim Öffnen meiner Wohnungstür Angst habe, ein Nachbar oder gar meine Vermieter könnten einen Blick hinein erhaschen? Wichtiger als meine verkümmerten Muskeln? Es ist schwer diese Dinge, mit denen man ja ständig konfrontiert ist, (erstmal) links liegen zu lassen um sich um so etwas abstraktes und (scheinbar) weit entferntes zu kümmern. Zitat von numi im Beitrag #255
"Meine einfachste Handlungsempfehlung wäre: Eat that frog. Kümmere dich um deine Steuererklärung. Jeden Morgen ein paar Minuten lang damit zu befassen (Papiere zusammentragen, das Formular mal angucken, ohne was auszufüllen...) würde schon reichen.
Ja, das ist im Prinzip ein guter Plan. Kann mich im Augenblick innerlich noch nicht richtig damit anfreunden, aber im Kopf sehe ich ein, dass das ein sehr guter Plan ist.
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Zitat von numi im Beitrag #255
" Ja, das mit dem Kämpfen ist so ne Sache. Wenn man nicht kleinschrittig übt, sich für seine Handlungen zu belohnen, programmiert man seinen Antrieb nicht um. Dann bleibt es ein Kampf, statt dass es "einfach mal Spaß macht". Deine Signatur sagt: "Es ist erlaubt, Spaß zu haben", also frage ich dich: Wo war dein Spaß in den letzten Wochen und Monaten? Was hast du genossen, wofür hat es sich gelohnt zu kämpfen?
Anfangs war ich stolz auf kleine Erfolge und habe mich gefreut. Aber es gelingt mir nicht auf Dauer, den Berg an Aufgaben, der noch auf mich wartet, auszublenden.
Zitat
"Ich will 100 Teile Geschirr spülen." Du schaffst 50. Du hast "versagt". Bist frustriert.
"Ich will 50 Teile Geschirr spülen." Du schaffst 50. Ziel erreicht. Bist zufrieden.
"Ich will 25 Teile Geschirr spülen." Du schaffst 50. 100% mehr. Bist happy.
"Ich will 5 Teile Geschirr spülen." Du schaffst 50. 900% mehr. Bist superhappy.
Klar ist es klasse, wenn man sich nur 25 Teile Geschirr spülen vorgenommen hat, und hat 50 geschafft.
Aber was, wenn es notwendig ist, 100 Teile abzuwaschen? (Meine das sinnbildlich.)
Eine zeitlang kann ich mich vielleicht über die Leistung, 50 Teile geschafft zu haben, freuen. Aber auf Dauer kann ich die 50, die fehlen (bzw. es werden ja immer mehr, weil sie sich anhäufen), nicht ignorieren. Der Berg gerät zwangsläufig immer wieder in mein Sichtfeld. Wie soll ich mich da noch freuen?
Und mit dem Belohnen ist es so eine Sache. Es gibt wenig, was mir Freude bereitet.
Ich kann lachen, wenn Arbeitskolleg/innen Scherze machen, und bei manchen meiner Lieblings-TV-Serien muss ich manchmal schmunzeln. Ich fühle mich wohl, wenn ich mich unter der Bettdecke verkriechen kann, aber das ist ja im Alltag wenig konstruktiv.
Meist bewegt sich mein Erleben in Grauschattierungen, Farbklekse sind selten und wenn, dann sind es meist Situationen, die nicht geplant sind. Ich weiß kaum, wie ich mir selbst Glücksmomente verschaffen kann. Meistens ist das Beste, was ich erreiche, eine neutrale Stimmung anstatt einer negativen.
Wann ich in letzter Zeit Spaß hatte:
- In den letzten Wochen vor der Sommerpause hatte ich manchmal beim Tanztraining Spaß, weil wir da nun auch ein paar lustige Sachen proben, die nicht so schwer sind.
- Auf der Hochzeit letztens habe ich mich amüsiert, nachdem ich erstmal ein paar Leute kennengelernt hatte.
- Kürzlich hatte ich Besuch von Freunden und wir waren wandern, bei wunderschönem Wetter und mit herrlicher Aussicht, das war wirklich schön.
- Auf einer Kulturveranstaltung in der Stadt war ich bei einer Klangperformance. Ein Instrument hat mir Gänsehaut verschafft und mir ein Grinsen ins Gesicht gezaubert.
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Im Augenblick bin ich (höchstwahrscheinlich) auch deshalb wieder so negativ und frustriert, weil es mit den "Herausforderungen" kein Ende nimmt.
Nächste Woche habe ich Urlaub, aber ich kann ihn nicht genießen:
- Am Mittwoch kommt der Handwerker.
- Ich habe meinen Eltern versprochen, sie für ein paar Tage zu besuchen (möchte ich eigtl. auch, aber ist auch immer mit einigem Aufwand verbunden).
- Die Woche darauf ist sehr viel los an der Arbeit (muss Dinge machen, wo ich keine Routine habe und die mich nervös machen), und ich muss dafür noch einiges vorbereiten.
Auf Druck und (gefühlte) Überforderungen reagiere ich halt immer noch nach der als Kind erlernten "Strategie": Rückzug, "totstellen" und Probleme so gut wie möglich ausblenden... Und wenn das nicht geht, werde ich starrköpfig und trotzig...
*Seufz* Ich wünsche mir mal ein paar Wochen am Stück, wo alles ruhig und in gewohnten Bahnen läuft, und ich ohne zusätzlichen Stress an mir arbeiten kann.
Aber das Leben ist halt kein Wunschkonzert...
