Hey Bibiana,
das klingt ja ganz so, als seien bei dir bestimmte neue Gedankengänge in Bewegung gesetzt worden. Ja, es bringt was, altes Mascara auszumisten! Es erscheint unlogisch, weil das Volumen keinen Unterschied zu machen scheint, und weil es Brennpunkte zu geben scheint, die viel wichtiger sind - an die du dich jedoch noch nicht heranwagst. Oder an denen du dich kaputtmachst.
Aber Dinge loszulassen ist ein Lernprozess. Er beginnt mit kleinen Schritten - altes Mascara IST so ein kleiner Schritt. Es ist überhaupt nich doof, es ist das klügste, was du in der Situation machen kannst. Man fängt am besten mit Sachen an, die man liebend gern loswerden will, und mit solchen, die man ohne langes Überlegen als "überflüssig, nutzlos, kaputt, ungeliebt" erkennen kann. Diese Dinge endlich los zu sein, gibt einem ein gutes Gefühl - das Gehirn lernt: "Dinge loslassen ist angenehm!" Und du hast genau richtig erkannt: Damit sich dieser Effekt einstellt, muss das Zeug tatsächlich entsorgt sein, und darf nicht nur von einem Ort in der Wohnung an den anderen verschoben worden sein.
Dann lernt man in den folgenden Tagen weiter: "Dinge losgelassen zu haben, mehr Platz zu haben, nicht mehr herumsuchen zu müssen - ist angenehm!" Und ist dadurch eher bereit, sich schwierigeren Objekten zuzuwenden. Fang also lieber nicht mit dem Schlafzimmer an, auch wenn du der Meinung bist, dass das am dringendsten gemacht gehört. Und vor allem: Vergiss erst mal die Kisten mit den Sachen deines Vaters. Stell es dir vor wie "Grundkurs, Aufbaukurs, Fortgeschrittene, Profis". Die Sachen deines Vaters sind ein Fall für den Profi, und du bist gerade im Grundkurs. Aber du ARBEITEST dran. Du unternimmst etwas! Wenn du dein Mascara aussortierst, absolvierst du den Grundkurs, der dich dazu führen soll, dich bald mit den Sachen deines Vaters effektiv befassen zu können.
Wann immer du vor der Entscheidung stehst: Behalten oder wegwerfen, und zögerst, abwägst... dann entscheide dich einfach gleich für Behalten. Das heißt einfach nur, dass du noch nicht so weit bist, dieses Ding loszulassen, und das ist okay. Zwing dich nicht dazu. Wir wollen kein schlechtes Gefühl beim Wegwerfen, keine Reue oder ein schlechtes Gewissen. Das Gehirn würde dann lernen: "Dinge loszulassen ist mit negativen Gefühlen verbunden...also lassen wir das mal lieber..."
Sich im Zweifelsfall für "Behalten" zu entscheiden beschleunigt den Prozess des Aussortierens immens, denn statt dich mit den ersten 10 Sachen so lange rumzuquälen, dass dir die geplante Sortier-Zeit nahezu ungenutzt davon läuft, wirst du so bald auf Dinge stoßen, bei denen du mit Leichtigkeit sagen kannst: "Weg damit!" - und im ersten Durchgang geht es bloß darum, genau diese Dinge zu finden, und sonst nichts.
"Nicht zu vergessen meine Sachen im Keller, Speicher und in Garage. Es kommt mir so unendlich vor"
Wenn du "das Haus" als eine, große Gesamtaufgabe betrachtest, die du irgendwie möglichst schnell in den Griff bekommen musst, bist du überfordert. Und ganz ehrlich, das wär ich auch. Selbst zerlegt in "den Keller, die Garage und den Speicher" ist die Aufgabe noch zu riesig, um bewältigbar zu wirken - das ist okay. Dann zerlegt man auch die wieder in viele kleinere, SCHAFFBARE "Tagesaufgaben".
Man konzentrier sich nur auf das, was gerade vor einem liegt: Eine Schublade - 5 Minuten. Schaffbar. Die alten Duschgel- und Shampooflaschen einsammeln und wegwerfen - 2 Minuten. Schaffbar. Die Schminkschatulle - 10 Minuten. Schaffbar. Kaputte Schuhe - 2 Minuten. Schaffbar. Ein Küchenschrank - 10 Minuten. Schaffbar. Einen Wäschekorb sichten: 5 Minuten. Schaffbar.
Aber alles, was so lange dauert, dass du denkst: Boah, ne, da sitz ich wieder drei Stunden dran und nachher siehts genauso aus wie vorher - lassen. Einfach lassen, und stattdessen etwas anderes, etwas Schaffbares machen.
Die Übung, die Motivation, die Geschwindigkeit, der Mut - das kommt alles von allein mit der Zeit, durch den ständigen Erfolg, der sich durch das Erfüllen von Aufgaben einstellt, die du alle immer schaffst.
Deine Fragen zu meinem "Fall":
Ich hab den größten Teil von 6 Jahren lang alles vergammeln lassen. Ich kann mich auch nicht entsinnen, in den Jahren zuvor jemals größere Entrümpelungs- oder Frühjahrsputzaktionen gemacht zu haben. Nein, abgesehen von meinem Keller war nie ein Raum komplett vollgestopft, es waren wie gesagt keine "Messie-Massen wie im TV". Aber ich hab zum Beispiel auch gar keinen Bock mehr gehabt, noch zu putzen ("bringt eh nix!"), und entsprechend war meine Bude ziemlich versifft. Und ich glaube, wenn mir nicht dieses Buch (und ein merkwürdiger Zufallsklick auf einen bestimmten Link im WWW) passiert wären, dann würde ich wahrscheinlich heute noch dort hocken, und dann WÄRE es inzwischen eine Messie-Bude wie im TV.
Die Wohnung war damals mein kleinstes Problem - im Vergleich zu einer miesen Beziehung, hohen Schulden ohne Chance, sie je wieder zurückzahlen zu können, Arbeitslosigkeit, Perspektivlosigkeit, Isolation, Depression. Und genau deshalb war es das Richtige, mit ihr anzufangen. Indem ich mich zuerst mit meinem kleinsten Problem befasst habe, konnte ich lernen, mich den größeren Problemen zu stellen. Zuletzt den Schulden, vor denen ich so viel Angst hatte, dass ich nicht mal mehr die Briefe aufgemacht hab. Und weil ich mich von den Schulden "wie gelähmt" fühlte, habe ich zu ALLEM gesagt "Ich kann nicht", statt wenigstens das zu machen, was ich überhaupt noch kann. Viel war es nicht.
"Zu einer normalen Zeit aufstehen, gleich morgens duschen, Bett machen" - so sah meine erste To-Do-Liste aus, und ich war verdammt stolz, als ich das geschafft hatte.
Wieviel Zeit ich gebraucht habe, fragst du. Ein spürbarer Effekt entstand schon am 1. Tag, das erste Mal seit Jahren MORGENS aufstehen, frisch geduscht, Bett gemacht, und den ganzen Tag noch vor mir, das war großartig.
Sichtbar wurde die Veränderung nach vielleicht einer Woche, und aus dem Gröbsten raus war ich nach vielleicht 3 Wochen. Meine Mutter hat mir dann, als sie sah, wieviel sich getan hatte, Geld geschenkt, damit ich mir einen neuen Bodenbelag, zwei Regale und Wandfarbe kaufen konnte. Nach der Renovierung war die Bude nicht wieder zu erkennen. Es ist schon länger her, aber ich würde sagen, alles in allem hat die "Totalerneuerung" vielleicht 6 Wochen gedauert, nachdem ich vorher 6 Jahre lang eigentlich gar nichts auf die Reihe bekommen hatte.
