Zitat von Sybille im Beitrag #60

---

Heute hab ich die Treppenstufen mit Grundierung gestrichen, den Pool mit Schrubber und Algizid behandelt. Morgen streich ich das Geländer mit der Grundierung und evtl. noch die Stufen mit Parkettlack. Außerdem gucke ich, was der Pool noch so braucht um wieder nutzbar zu sein. Zu Hause habe ich eine Maschine Wäsche gewaschen, einmal frisch gekocht, eine Runde Müll runtergebracht und eine Spülmaschine gespült.

---

Zitat von Sybille im Beitrag #62

---

Es gibt Tage da habe ich unheimlich viel Energie, schaffe richtige Berge weg und es gibt Tage, da habe ich null Energie und komme kaum aus dem Bett.

---

Zitat von Sybille im Beitrag #62

---

Nicht zu erwähnen die Tatsache, dass man NIE fertig ist, weil immer nach einer Aufgabe die nächste Aufgabe wartet.

---

Alles berechtigte Fragen und wenn du Zugang zu deinem Körpergewahrsein hast, dann wird es leichter die gewünschten Antworten zu finden.

Bedauerlicherweise ist bei uns das natürliche vom Nervensystem gesteuerte Vermeidungstool dauernd aktiv.
Und sich aktiv unangenehmen Emotionen und Gefühlen widmen ohne Begleitperson, mussten die meisten in diesem Forum früh lernen. Sprich, alleine damit umzugehen, ist und bleibt eine Herausforderung.
Ich finde es super, dass ich die fehlende CO-Regulation von damals jetzt mit für mich passenden Menschen nachholen kann, so merke ich im Körper leichter, was gut für mich ist und lerne wie ich mit dem weniger guten umgehen kann.
Damit fällt es mir leichter all deine berechtigten Fragen zu beantworten.
Hier ein paar Ideen:
Und in einer Pause kannst du probieren zu meditieren, du kannst einen Eiskaffee geniessen - wichtig ist, dass du so viel Achtsamkeit in deine Körperwahrnehmung legst, wie du kannst. Auch beim Radfahren...vielleicht kannst du einen Teil des Weges langsamer fahren und prüfen was der linke dicke Zeh für eine Aufgabe übernehmen und der rechte kleine Finger....
spricht die Achtsamkeit auch auf Körperteile legen, die selten Aufmerksamkeit bei bestimmte Tätigkeiten bekommen, erst recht, wenn sie nicht schmerzen.
Schultergelenke, Kniegelenke, Fussfesseln....da gibt viele Möglichkeiten und richtig und falsch gibt es nicht, es sei denn, dein Kopf beginnt, die Bewertung mit hinein zu nehmen..
...und ja, wenn du das alleine übst, kommt es dir weniger wirksam vor, weil du eben keine CO-Regulative Rückmeldung hast.

Irgendwo im Netz gibt es übungen, um den ventralen Vagusnerv zu stärken. Das könnte auch eine Pausenaufgabe sein. Klar, so lange es neu für dich ist, kommt es dir nicht wie PAUSE vor und die Qualitäten der Pause sind anders.....wichtig ist eher vieles im Verhältnis zu sonst EXTREM langsamer zu machen....und das mögen wir selten, weil langsam uns nicht liegt.

Deine eigenen inneren Rhythmen auf Körperebene entdecken, kann auch interessant werden.
Egal, was du beobachtest....verändere es nicht bewusst, sondern bleibt beobachtend dabei und bewerte es nicht als gut und schlecht...selbst wenn es unangenehm ist, probiere es DA sein zu lassen...normalerweise wandelt es sich von selbst ohne bewusstes zutun, wenn du benennst, was du bemerkst.

Mach ja nicht alle meine Ideen in einer Pause. Such dir EIN Gelenk aus und beobachte das einige Pausen lang immer wieder mal....und später ein anderes...oder dein linkes auge....,später den rechten mundwinkel....oder links hinten der gaumen......wie der eiskaffee die speiseröhre hinunter läuft und kühlend wirkt. oder einen verdunstenden Wassertropfen auf der HAut beobachten...
die wahlmöglichkeiten, den eigenen Körper besser kennen zu lernen sind gross.
Wichtig ist LANGSAM und sehr KLEINE Bereiche....nicht schnell und intensiv und vieeel aufs Mal....das ist dir bereits vertraut und brauchst du ohnehin täglich...mache in deinen pausenphasen, das gegenteil.