Ganz entspannt @Messie :-)
Hoffe du kommst noch etwas zur Ruhe, für mich lohnt sich das Schlafen nicht mehr, bin in Gelsenkirchen und wir fahren bald zurück nach Rostock, hatte jedoch genug Schlaf am Anfang der Nacht um solide durch den Tag zu kommen.

Hab selber mal im Raum FFM gewohnt, lange her und schwere Zeit. Die Temperatur drückt bei euch wahrscheinlich auch besonders gerade.

Keine Ahnung ob dir das was bringt, aber was bei mir hilft wenn ich mich unbedingt in den Schlaf bringen muss und partout nicht zur Ruhe komme:

Hinlegen in die bevorzugte Schlafposition.
Versuchen so still liegen zu bleiben, auch wenn man unruhige ist.
Versuchen den Kopf leer zu halten, was wirklich schwer ist und bei mir dann normalerweise nicht funktioniert daher:
Bewusst atmen, langsam, tief, ruhig - aber nicht übertrieben.
6 - 10 Atemzüge pro Minute sind in Ruhe absolut ausreichend. Das benutze ich auch um aus Stresszuständen oder Angstzuständen rauszukommen. Eine der wenigen Möglichkeiten unser vegetatives System bewusst direkt zu beeinflussen. Wenn wir atmen als wären wir ruhig und entspannt, werden wir auch ruhig und entspannt. Was sich auch direkt auf den Puls auswirkt.

Bisschen off topic man sehe es mir nach.
Kommt gut durch den Tag, werd dann mal langsam meinen Koffer packen.

Hallo an die Schlaflosen,

ich habe mal vor Jahren das autogene Training gelernt, benutze es nur sporadisch, funktioniert aber immer noch gut.

Wenn ich nicht einschlafen kann, sage ich mir in Gedanken die erste Formel mehrmals, "ich bin ganz ruhig" oft schlafe ich dabei schon ein, ansonsten noch die 2. Formel, "Arme und Beine sind ganz schwer".
Spätestens da schlafe ich ein, ich muss dazu auf der Seite liegen und zusammengerollt wie ein Baby.

Einen schönen Tag wünscht euch Fraggle

Fällt wohl unter die Rubrik "Gefährliches Halbwissen" ...

Bin da jetzt nur schnell drüber, nach den ersten Absätzen musste ich schon lachen.
Auslagern - gute Idee. Hihi...