Depressionen und "Verwahrlosung" treten oft zusammen auf, weil sie einander begünstigen. Eine unwohnliche Umgebung macht depressiv, und eine depressive Grundstimmung macht es schwer, sich aufzuraffen, etwas gegen den Zustand zu unternehmen. Durchbrechen kann man das von zwei Seiten: entweder erst aufräumen, oder erst die Depressionen in den Griff bekommen. Letzteres wurde bei dir festgestellt, du arbeitest daran, aber es will seit (zu?) vielen Jahren nicht klappen.
"Mein Therapeut kann mir bis jetzt nicht viel helfen, ich bin scheinbar einfach unfähig =("
Hast du schon mal die Möglichkeit in Betracht gezogen, dass es auch an deinem Therapeuten bzw der Therapieform, die er anbietet, liegen könnte, statt an dir?
" Ich war schon immer unordentlich, auch als Kind."
Ich finde ordentliche Kinder weniger normal, als unordentliche. Das schon mal vorab. Und dann: Ich habe den Eindruck, dass es bei dir viel um Ursachen, um Gefühlsergründung, um "Schuldfragen" im weitesten Sinne geht, was dir jedoch in deiner konkreten Problematik nicht zu helfen scheint. Möglich, dass auch das aus deiner Therapie kommt. Wenn ja, würde mich das in meinem Vorschlag bekräftigen, eine andere Therapieform auszuprobieren, eine mit lösungsorientiertem Ansatz.
"Wenn ich eine Ecke anpacke und ich dann den Rest der Wohnung sehe könnte ich losheulen"
Das klingt jetzt einfacher, als du es wahrnehmen wirst, aber: dann schau halt nicht den Rest der Wohnung an.
Schau deine eine Ecke an, schau, wie schön sie geworden ist, belohne dich dafür, dass du das geschafft hast, genieße es - und dann knöpf dir die nächste Ecke vor. Du sagst zwar, du setzt dir kleine Ziele, aber im Grunde arbeitest du immer noch an einem großen Ziel, das du eben etappenweise erledigst. Das ist ein himmelweiter Unterschied zu vielen kleinen Zielen, wenn du dir nämlich erst erlaubst, auf dich stolz zu sein, dir deine Leistung selbst als echte Leistung anzuerkennen, wenn das große Ganze erledigt ist.
Nimm dir etwas Schaffbares vor, setze es in die Tat um, belohne dich dafür, genieße es, sei stolz auf dich, und dann kommt erst das nächste. Wenn du dir so nach und nach selbst beibringst, dass eine Leistung mit positiven Gefühlen verbunden ist, wird es dir immer leichter fallen, dich selbst zu motivieren.
"Ein großes Problem ist laut meinem Therapeuten die Unfähigkeit nach Hilfe zu fragen bzw. diese anzunehmen"
Wenn dieser Satz konkret hinsichtlich deines Haushaltes geäußert wurde, finde ich das - mit Verlaub - schräg. Mehr als schräg. Und sofern das nur deine eigene Ableitung bzw Übertragung auf die Haushalts-Sache aus einem anderen Thema ist, zu dem dein Therapeut das gesagt hat, lass mich erklären, warum es hier gar nicht passt:
Es gibt verschiedene Dinge - den eigenen Haushalt auf die Reihe kriegen gehört dazu - die ein normaler, gesunder Erwachsener "einfach" können "muss". Ganz furchtbare Wortwahl, ich weiß, aber ich drück das jetzt ganz bewusst so deutlich aus, weil dir ja etwas zu normal, gesund und erwachsen _fehlt_! Und jetzt kommts, warum ich es schräg finde: Sobald du dafür um Hilfe bittest, bewegst du dich ja von normal, gesund und erwachsen WEG, statt darauf hin.
Scham ist das Gegenteil von Stolz. Du betrachtest deine "Unfähigkeit" als "Problem", und als Ursache für deine Unfähigkeit nennst du deine Scham.
Vielleicht gelingt es dir, diese Einstellung neu, und diesmal positiv zu besetzen: Sag doch mal: Ich bin zu stolz, um für Dinge um Hilfe zu bitten, für die man eigentlich keine Hilfe brauchen sollte. Und das ist eigentlich richtig so!
Das "Problem" ist demnach meiner Meinung nach nicht, dass du nicht um Hilfe bittest, sondern deine Begründung, warum du es nicht tust. Wenn du mit Stolz, statt mit Scham begründen könntest, wäre es völlig in Ordnung, danach zu streben, seinen Haushalt allein auf die Reihe zu bekommen. Und damit könnten wir Dritte aus der ganzen Rechnung herausnehmen: Mit ihnen hat dieser Aspekt deines Lebens nichts zu tun, weder positiv, noch negativ besetzt. Es ist einfach etwas, für das sie keine Lösung darstellen können.
"Ich habe ständig ein schlechtes Gewissen und Angst, was passiert wenn ich die Wohnung nicht bald mal auf die Reihe bekomme."
Und damit können wir uns dem Teil hier zuwenden: Vor wem oder was hast du denn ein schlechtes Gewissen? Es weiß ja keiner außer dir. Du hast es also sehr wahrscheinlich nur vor dir selbst. Kommen wir damit weiter, wenn wir ergründen, woher dieses schlechte Gewissen kommt, wer es dir (in der Kindheit vielleicht) eingeredet hat? Eher nicht.
Wichtig ist momentan nur, und Fakt ist nur das:
DU fühlst dich so nicht wohl. DU willst anders leben. DU willst dich nicht mehr schämen. Vor dem Ort, an dem du ständig von deinem eigenen Versagen umzingelt bist, läufst du davon, bist lieber draußen unterwegs, wo du davon abgelenkt bist, dass es diesen Teil von dir gibt, den du hasst.
DU bist die einzige Person, die dein Leben ändern kann. Das kann kein Therapeut, das können deine Eltern nicht, deine Freunde nicht, nur DU allein.
Es ist keine dauerhafte Lösung, deine Scham zu überwinden und andere um Hilfe zu bitten, damit sie dafür sorgen, dass du dich wieder wohlfühlen kannst, dass du anders leben kannst. DU bist die einzige Person, die dich hasst, und DU bist die einzige Person, die sich entscheiden kann, sich nicht mehr selbst zu hassen (entweder "von allein", oder, indem du deine Gründe, dich selbst zu hassen, beseitigst)
Wenn du das verstanden hast, bewegst du dich sehr viel mehr auf erwachsen, gesund und normal zu, als wenn du dich "endlich" überwinden kannst, für Dinge um Hilfe zu bitten, für die ein normaler, gesunder Erwachsener keine Hilfe brauchen sollte.
Das sind jetzt wirklich brutale Worte, und es tut mir unendlich Leid, dass sie dich sehr wahrscheinlich schmerzen werden. Aber ich will dich nicht mit Samthandschuhen anfassen, und dir "Lösungen" aufzeigen, die eigentlich straight dazu führen, dass du dich schämen musst und andere Leute dazu bringen musst, deine Probleme für dich zu lösen. Von dieser (bisher unlösbaren) Herausforderung/Überwindung befreit zu werden, ist aber nicht mal der größte Vorteil der eigenverantwortlichen Lösung deines Haushalts-Problems: Statt darauf zu warten und dich dort "hin zu therapieren", bis es so weit ist, dass du dich überwinden kannst, dich anderen zu öffnen, hast du die Chance, jetzt sofort anzufangen, dein Haushaltsproblem zu lösen. Nimm dir eine Tüte Müll vor, oder eine Schublade, oder, alle Schmutzwäsche einzusammeln und eine Waschmaschine zu waschen. Und wenn du das geschafft hast, dann sei stolz auf dich. Belohne dich dafür. Erkenne dir selbst an, dass das für dich eine Bombenleistung war, auch wenn andere das wahrscheinlich nicht so sehen würden. Denn andere sind aus dieser Rechnung rausgenommen. Es kann doch sowieso niemand so gut beurteilen, wie du selbst, was für dich eine große Leistung ist, also bist du auch der einzige Mensch auf der Welt, der dich dafür angemessen würdigen kann.
PS: @Reise
Ich hab in einer 42,5qm Wohnung gelebt, und mir auch gesagt, dass die Wohnung einfach viel zu klein ist, um sie wirklich sauber und ordentlich halten zu können. Damit habe ich mir selbst etwas vorgemacht. Durch das konsequente Reduzieren unnötiger Besitztümer war es auch dort am Schluss wirklich einfach, alles sauber und ordentlich zu halten.
