Hallo und hallo @Messie ,
ja an dem Sprichwort ist was dran. Als ich mal den ganzen Tag lang überlegt habe, wo ich etwas hingelegt haben könnte ist es mir eingefallen nachdem ich 10 min im Bett lag .
Musste dann natürlich gleich aufstehen und nachsehen gehen. Habe es tatsächlich gefunden. Leider klappt das nicht immer, sondern noch schlimmer es verfolgt mich dann in den Schlaf inkl. Albträume.

An alle mit Insomnie und Ähnlichem wollte ich mal den Artikel im aktuellen "Stern" ans Herz legen. Leider habe ich ihn noch nicht gelesen, aber als ich gestern die Zeitschrift für meinen Vater gekauft habe, habe ich ihn auf dem Titelbild gesehen:
"Besser schlafen, Millionen Deutsche leiden unter Schlaflosigkeit. Wie Sie den Stress besiegen und Ruhe finden." Und da ich im Stern schon viele gute Artikel gelesen habe..
Man muss ihn ja nicht gleich kaufen.. Evtl. in der Bücherei lesen, bei uns kann man auch Zeitschriften vor Ort lesen ohne Mitglied zu sein..

Schlaft den Schlaf der Gerechten
BvD

Hallo zusammen,

Bei mir läuft wieder irgendwas aus dem Gleis. Seit drei Tagen komme ich wieder nicht vor zwei halb drei ins Bett. Letzte Nacht habe ich mich um halb drei hingelegt. Auf einmal konnte ich mich nicht mehr bewegen. Ich hatte das Gefühl das irgendwas bedrohliches im Raum war. Ich fing an zu beten, nach drei Versuchen ging es dann wieder. Ich konnte mich wieder bewegen und das Angstgefühl ging auch weg. Das war um halb vier. An Schlaf war natürlich nicht mehr zu denken. Was ist nur wieder los mit mir?

LG Barbara

@Barbara Bruchhäuser
Was das Nicht-Bewegen-Können angeht, kann ich dich beruhigen: Das ist ein biologisches Phänomen, schau mal bei Wikipedia unter Schlafparalyse nach. Das passiert, wenn der Körper schon im Schlafmodus ist, aber das Hirn noch rattert.

Schläfst du tagsüber, oder stehst du spät auf? Arbeitest du Schicht? Dann könnte es eine Desynchronisierung sein. Das gibt sich wieder mit festen Schlafenszeiten.

Hast du Dauerstress? Es könnte sein, dass deine Stresshormone auf Dauerfeuer stehen und dich wach halten.
Bei meiner Nebennierenerschöpfung hatte sich der Tagesverlauf von Kortisol verschoben. Anstatt das Maximum am Morgen zu haben, haben es meine armen Nebennierchen erst am Abend geschafft, etwas Kortisol rauszuquetschen - Nachtwache an der Eulen-Webcam waren die Folge. Bis auch abends nicht mehr kam und ich aus den Latschen gekippt bin.

Grübelst du vorm Einschlafen? Wenn man sich vorm Einschlafen geistig in eine stressige Vorstellung hineinversetzt, sprudeln die Stresshormone - siehe oben.

Von den üblichen Maßnahmen für besseres Einschlafen dürftest du sicher schon gehört haben. Bei mir haben bisher gut geholfen:
- Abends nochmal Sauerstoff tanken, eine Runde um den Block spazieren. Eine Viertelstunde reicht.
- Nicht zu warm und nicht zu kalt im Schlafzimmer. Wenn man kalte Füße hat (Socken anziehen) oder schwitzt, schläft man schlecht ein.
- Orient Special: Vorm Schlafengehen eine Tasse heiße Milch und dazu 6-10 Datteln. Den Tipp hatte ich von befreundeten Iranern, einer davon war schwer traumatisiertes Folteropfer, der schwor auf dieses Rezept.
- Kopfsalat zum Abendessen (hat beruhigende Inhaltsstoffe)
- Abends kein blaues Licht von PC, Tablet oder TV. Blaues Licht triggert "wachwerden". Bei Win10 kann man abends warme Farben einstellen.
- Kein Sport am Abend, das dreht den Kreislauf hoch und macht munter. Vielleicht ganz wenig Yoga, wenn du verspannt bist.
- ein Lavendelkissen zum Kuscheln
- Nichts Belastendes/Spannendes abends im Fernsehen, besser als Krimi ist Häkeln oder Stricken zum Runterkommen
- Wenn Grübelgedanken kommen, an schöne und beruhigende Dinge denken, ein Notizbuch mit Stift ans Bett legen, falls einem eine "wichtige" Idee kommt (Ich muss unbedingt daran denken, dass...)
- Kein Bier zum Einschlafen. Ist ungesund, riskant, und man muss so oft pinkeln...
- Kein Mittagsschläfchen, durchhalten bis zum Abend.

Wenn das alles nichts hilft: Irgendwann holt sich der Körper den Schlaf.
In der Phase, als wir meine Schwiegermutter bei uns zu Hause zu pflegen versuchten, kam ich auf ca 4-6 Stunden Schlaf pro Woche. Ich hab Dinge gesehen, die nicht da waren, und Dinge, die da waren, hab ich nicht gesehen. Ich bin dann auf der Arbeit umgekippt.