Hallo Draculara,

ich hatte Dir ja schon mal gesagt, dass das einzige Problem des Dickseins die dadurch verursachten Krankheiten sind, also insbesondere Diabetes. Mein Vater hat mit ca. 70 Diabetes bekommen. Der Arzt hat gesagt, er muß weniger Kuchen essen. Im Altersheim gab es zu Weihnachten Kuchen, wovon er reichlich gegessen hat. Mit 97 ist er dann an der Diabetes gestorben, weil er sich nicht an den Rat des Arztes gehalten hat.

Du kannst alles essen, was Du willst, nur nicht konzentriert. In jedem Lebensmittel ist Fett und Zucker drin. Darum mache ich kein Fett aufs Brot. Körnerbrot schmeckt gut und ist gesund. Nur ist da soviel Wasser drin, dass ich dann dauernd aufs Klo muß.
Ich hatte auch mal zuviel Malzbier getrunken, da ging der Blutzuckerspiegel auch hoch. Und ich wußte, woher. Du mußt auch nicht jeden Tag Gemüse essen, immer so etwas. Etwas heißt nicht unbedingt jeden Tag von jedem etwas, sondern über eine längere Zeit verteilt. Äpfel schmecken nicht sauer, manche schmecken nur doof, nach nichts. Obst esse ich immer nach Saison. Manchmal gibt es nur keine Saison oder die ist zu kurz.

viele Grüße
Wolfram

Huhu ....
ich vermute wenn du es so anpacken willst, kommst du nicht weit!
Das Fitnesscenter würde ich erst mal komplett aus der Gedankenwelt streichen - aber eine halbe bis eine Stunde spazieren gehen ist schon prima für den Start.
Und ich kenne Leute, die ein Heimfahrrad in der Wohnung haben, und ein wenig radeln während sie lesen oder fernsehen. Vielleicht wäre das etwas für dich?

Die sauren Beeren kann man mit Xucker süß machen - sieht aus wie Zucker, schmeckt wie Zucker, hat aber null Kalorien und ist ein Naturprodukt, leider nicht billig.
Ich bin drauf gekommen, dass man unbedingt genug Eiweiß beim Abnehmen braucht. Darauf habe ich früher nicht geachtet, und habe bei Abnehmversuchen zuerst die Muskeln verloren, und dann noch weniger Energie verbrennen können.
Deshalb rühre ich meine Beeren jetzt in leckeren Skyr z.B. von Lidl. Vanille ist mein Favorit, der 350 g Becher hat gerade mal 175 Kalorien. Da habe ich dann schon 27 g Eiweiß gegessen, das ist fast die Hälfte von meinem Tagesbedarf. Zucker ist da auch keiner drin.

Vermutlich darfst du auch mal eine Banane essen (da ist ja auch Kalium enthalten, wichtig wenn man abnehmen will), aber dann halt nur die Banane, und nicht Nudeln und ein Brötchen vorweg. So eine Umstellung ist stressig, aber ich bin sicher, du schaffst das!
Da gibt es doch auch Speisepläne für Diabetiker?

Ich bin gerade in einer "Haltephase", ich habe fast 27 kg abgenommen. Bald geht es weiter mit dem Abnehmen!
Das kann sogar Spaß machen!

Liebe @Draculara,
Mein Weg aus dem Metabolischen Syndom ist die ketogene Ernährung. Ich war prediabetisch, hatte hohen Blutdruck, Übergewicht und schlechte Leberwerte. Ist tatsächlich alles weg bzw. das Übergewicht schwindet.
Das ist so ziemlich das Gegenteil von allem, was uns der gesunde Menschenverstand rät... null Zucker, minimal Kohlenhydrate, ausreichend Protein und jede Menge gute Fette.
Und wie hab ich früher Croissant mit Nutella, Kuchen, Pommes, Nudeln etc. geliebt... mittlerweile macht mich das überhaupt nicht mehr an.
Ich bin satt, habe Energie, keine Migräne mehr, genieße mein Essen und wenn meine Kollegen in der Firma mal Kuchen holen, bringen Sie mir eine Mettwurst mit